Вкусно и полезно: Удивительная польза клубники для организма

Наконец-то на полках супермаркетов и базаров появилась первая сезонная ягода – клубника. 4mama расскажет, почему полезно употреблять продукт.

Один из самых популярных десертов – клубника со сливками, но ягоду также можно добавлять в пироги, украшать ею десерты, готовить фреш и ароматные сладкие супы.


Чем полезна клубника


Полезна в питании детей и подростков


Американские ученые провели масштабные исследования и выявили, что сезонная ягода очень полезна для подрастающего организма, так как содействует здоровью сосудов и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствует избавлению от избыточного веса при ожирении подростков. Дело все в химическом составе ягоды. Сочетание питательных веществ, пищевых волокон и фитохимических веществ делает клубнику очень полезной для здоровья.


Но важно соблюдать меру в употреблении ягоды.  Норма для детей 3-8 лет  - до 100 г в день.


Больше витамина С, чем в апельсинах


в 100 г клубники содержится суточная норма витамина С. Так, например, в 5 крупных ягодах больше витамина С, чем в одном апельсине. Полезно клубнику употреблять для поддержания иммунитета, например, ягоду можно добавлять в готовую овсянку на завтрак.

 

клубника

 

Читайте также: Как выглядит клубника без нитратов: выбираем вкусные и полезные ягоды


Противораковое средство


Клубника содержит в составе антиоксиданты, которые помогают бороться с раковыми образованиями, а также служат отличной профилактикой новообразований. Ягода сочетается с тестом, шоколадом и даже кисломолочными продуктами. В качестве перекуса можно сделать легкий и полезный десерт – клубнику с творогом и небольшим количеством меда.

 

клубника


Продлевает молодость


Порой женщины ошибочно полагают, что косметические процедуры способны продлить молодость, но начинать необходимо с питания. Так, например, клубника полезна тем, что в составе содержит флавоноиды, которые способны замедлить старение.


Похудение


В 100 г клубники содержится всего 41 ккал, а также ягода богата клетчаткой, что делает ее полезной при похудении. Продукт можно использовать в качестве перекуса, но не стоит сочетать с сахаром, медом или сливками. В таком случае вы увеличите калорийность клубники.

 

клубника

 

Читайте также: Какие осложнения при беременности может вызвать клубника

Детям до 3 лет и беременным не рекомендуется употреблять ягоду.

 

Если нет противопоказаний и аллергии на клубнику, в день можно употреблять до 500 г.

 

Именно это количество способно нормально усвоиться нашим организмом. 


Источник фото: depositphotos

Популярное