Сбрасываем лишнее: как похудеть на арбузах и дынях

Арбуз и дыня на 92% состоят из воды и содержат до 39 ккал. 4mama расскажет, как эффективно худеть на этих продуктах.

Диетологи говорят, что лето – лучшее время для похудения, ведь на полках супермаркетов и базаров есть огромное разнообразие свежих фруктов, овощей и ягод, которые содержат минимум калорий и максимум пользы. К тому же, в жаркое время года нет зверского аппетита, ведь организму не нужно накапливать жир, чтобы бороться с холодом.


Арбуз и дыня содержат много клетчатки, поэтому улучшают работу ЖКТ, а благодаря витаминам в составе ускоряют обмен веществ, защищают клетки печени от ожирения, стимулируют вывод желчи, а также влияют на внешнюю красоту, задерживая загар.


Но очень важно выбирать арбузы и дыни без нитратов.

 

дыня арбуз


Арбузно-дынная диета: худеем быстро и вкусно


Завтрак на выбор:


-овсяная каша с сезонными ягодами
- цельнознерновой хлеб (50) и сыр (30 г), через 30 мин – арбузный фреш
-йогурт с сезонными ягодами


Перекус: 300 г дыни или арбуза

 

арбуз


Обед на выбор:


-курица, запеченная с травами (100 г) и овощной салат, заправленный оливковым маслом  (150 г)
- овощное рагу (250 г)
- суп (250 мл)и овощи без добавления растительного масла (100 г)


Перекус: 300 г дыни или арбуза


Ужин на выбор:


- запеканка из кабачков (150 г) и овощи (100 г)
-роллы из сыра и баклажанов (200 г)
-овощной салат с моцареллой, заправленный оливковым маслом (300 г)


Через час 300 г дыни и арбуза (по желанию).


Также можно 1 раз в неделю делать разгрузочный день на арбузах и дынях, чтобы очистить ЖКТ: в течение дня 5 раз употребляйте арбуз или дыню по 300-400 г порция, запивая водой.

 

Читайте также: Почему мужчинам нужно есть арбуз с косточками?

 

Фото: depositphotos

Популярное