Как массаж помогает бороться со стрессом?

Массаж – это не только приятно, но и полезно. Ученые рассказали, как массаж помогает бороться со стрессом.

День жителя мегаполиса – это работа, заботы, стресс, постоянные тревоги и отсутствие физической нагрузки.


Профессор Марк Хайман Рапопорт с группой ученых провели исследование, которое доказало, что всего 5 сеансов массажа способны избавить человека от беспокойства и стрессового состояния.

 

Читайте также: Как избавиться от отеков во время беременности


В эксперименте приняли участие 47 человек, которые имели генерализированное тревожное расстройство (ГТР). Их жизнь – это постоянная тревога и негативные мысли, которые преследуют в течение всего дня. Как правило, с таким диагнозом назначают лечение медикаментами. Но исследователи выяснили, что можно обойтись массажем.
Добровольцам делали массаж два раза в неделю в течение шести недель. Сеансы длились 45 минут.

 

Чем полезен массаж:


1. Даже после первого сеанса массажа, уменьшается уровень кортизола, гормона стресса. Ученые говорят, что эффективен будет даже самомассаж. Например, после работы хорошо принять ванну с маслами, а затем разминающими движениями сделать массаж шеи и ног. Вы почувствуете расслабление.

 

массаж


2. Заменяет физическую активность. В современном мире мы более 6 часов проводит в сидячем положении. Привести мышцы в тонус поможет массаж. К тому же, с его помощью можно и похудеть.


3. Массаж стимулирует кровообращение и поступление питательных веществ к мышцам, а также повышает уровень эндорфинов. После массажа человек чувствует себя расслабленным и спокойным.

 

Что нужно знать о массаже:

 

  • Для массажа используются специальные эфирные масла.
  • Массаж не должен приносить неприятные болезненные ощущения.
  • После процедуры не должно быть синяков на теле, иначе с вами работает непрофессиональный массажист.
  • Нельзя самостоятельно воздействовать на биологически активные точки, это должен делать только специалист.

 

Читайте также: Как и когда нужно проверяться на онкологию

 

Фото: depositphotos

Популярное