1. Пить достаточное количество воды
Летом из-за жары с водой мы практически не расстаемся. Диетологи рекомендуют употреблять 30 мл на 1 кг веса, причем в это количество не входят чаи, кофе и супы и вода, которая содержится во фруктах. Таким образом, мы поддерживаем водный баланс в организме, выводим токсины из организма и улучшаем обмен веществ. Это все делает нашу кожу сияющей.
Читайте также: Как похудеть с помощью цитрусовых?
2. Больше двигаться
В теплое время года хочется больше времени проводить на свежем воздухе: на детской площадке с ребенком, в парке с мужем и на летней площадке ресторана с подругой. А вот с наступлением холодов выйти за пределы дома становится все труднее. Однако именно движение – залог прекрасного самочувствия и хорошей физической формы. Поэтому стоит при любой погоде стараться вести активный образ жизни.
3. Употреблять фрукты и овощи
Фрукты и овощи - основная часть нашего рациона летом. Они низкокалорийные, вкусные и как раз по сезону. А еще в них содержится огромное количество витаминов, которых так не хватает организму в другое время года. Осенью и зимой тоже можно найти сезонные овощи и фрукты, например, цитрусовые, гранат, белокочанную капусту, свеклу, морковь и т.д.
4. Пользуйтесь солнцезащитным кремом
В летнее время года мы не обходимся без солнцезащитного крема, который смягчает и защищает наше лицо. Необходимо знать, что и в зимнее время года есть УФ-излучение, которое может негативно сказаться на нашей коже, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение косметике с SPF не ниже 15.
5. Принимайте контрастный душ
Ополоснуться под холодной водой полезно не только летом в знойную жару. Такая процедура закаляет наш организм, приводит в тонус тело и активизирует кровообращение.
Читайте также: Как вернуться на работу после длительного перерыва
Эти полезные летние привычки помогают чувствовать себя замечательно на протяжении всего года. Соблюдайте их и вашей привлекательности можно будет только позавидовать.
Фото: depositphotos
