Польза загара при беременности
Солнечные лучи являются лучшим антидепрессантом, улучшают настроение будущей маме, что только способствует правильному развитию малыша. Также благодаря воздействию солнца у беременной повышается иммунитет, вырабатывается витамин D. А легкий загар во время беременности увеличит уровень гемоглобина в крови, тем самым предотвратив остеопороз.
Почему нельзя загорать во время беременности?
Но тем не менее, несмотря на все плюсы пребывания на солнце, загар при беременности может быть очень опасен и для мамы, и для будущего малыша.
Если вы собираетесь на пляж, вам нужно знать, чем грозит длительное пребывание на солнце во время беременности:
- увеличение пигментных пятен
- маточное кровотечение
- перегрев и обморок
- варикозное расширение вен
- солнечные ожоги.
Правила безопасного загара для беременных
Вы не представляете свое лето без солнца и пляжа, и в то же время хотите избежать неприятных и опасных последствий загара? Это вполне реально, если придерживаться нескольких важных правил.
Ограничьте свой загар 30 минутами - именно столько времени вы можете находиться под прямыми солнечными лучами. Все остальное время рекомендуется сидеть в тени, но не забывайте, что в сильный солнцепек ожоги можно получить и сидя под навесом. В эти полчаса входит и время, когда вы купаетесь в водоеме.
Если на улице больше 30 градусов тепла, лучше останьтесь дома, не выходите на пляж с 11.00 до 16.00.
Не загорайте, когда вы голодны или объелись - такое состояние ухудшает теплообмен.
Загорать при беременности можно только на шезлонге - так вы снизите риск перегрева, ведь галька нагревается до 60 градусов.
Обязательно используйте солнцезащитные кремы для беременных с максимальной защитой, а на губы нанесите увлажняющий бальзам. После того как вернетесь домой, сразу примите душ, чтобы смыть все эти средства.
На пляж следует надевать только одежду из натуральных тканей, головной убор и качественные солнечные очки. Выпивайте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Как вы понимаете, жариться на солнце и загорать целый день при беременности не стоит, но если очень хочется - вы, конечно же, можете понежиться на солнышке, соблюдая все выше написанные правила безопасности.
