Ошибки в питании, которые приближают старость

Питание, как известно, оказывает влияние не только на наше здоровье и самочувствие, но и на старение организма. 4mama.com.ua расскажет, какие ошибки в питании приближают старость.

 

 

 

 

 

 

 

1. Отсутствие здоровых жиров в рационе

 

Жизненно важными для твоего организма считаются омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Растительные жиры содержатся в жирной рыбе, орехах, семенах льна, кунжуте. При недостаточном употреблении омега-3 снижается память и ухудшается работа головного мозга.

 

Читай также: Что пить утром, чтобы не стареть: 5 напитков молодости

 

2. Недостаточное употребление витамина В

 

Для того чтобы предотвратить старение, вам необходимо ежедневно употреблять продукты с содержанием витамина В12. Витамин В12 содержится в говяжей, свиной и куриной печени, селедке, яйцах, сыре, сметане и т.д. Этот витамин поддерживает уровень энергии, работу головного мозга, нервной системы и нормализует метаболизм.

 

Читай также: Почему стареют женщины?

 

3. Увлечение фасованными продуктами

 

В готовых закусках наблюдается не только большое количество вредных добавок, но и недостаток калия. Это приводит к высокому кровяному давлению, слабости, утомляемости и боли в мышцах, повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому старайся готовить пищу самостоятельно и исключительно из качественных полезных продуктов.

 

Читай также: Как незаметно взрослеют дети и стареют взрослые: уникальное видео

 

Избегай этих ошибок, помни о правильном питании, и у тебя наверняка получится отсрочить встречу со старостью.

Популярное