Витамин С является сильным антиоксидантом, его еще называют витамином крепкого иммунитета. Вспомни, при первых симптомах болезни мы спешим тут же дать ребенку витамин С или накормить его цитрусовыми. Витамином С также богаты такие продукты, как капуста, картофель, облепиха, виноград и киви. Содержится витамин С также в пророщенных зернах пшеницы, овса, чечевицы, нута, льна, ржи и тыквы.

Организм не способен синтезировать витамин С, но он продуцируется нормальной кишечной микрофлорой. Весной, когда защитные силы организма ослабевают, нарушается биосинтез витамина С и всасывание любых витаминов. Поэтому очень важно давать ребенку продукты, богатые витамином С или непосредственно сам витамин в это время, чтобы укрепить иммунитет.

Сколько витамина С нужно детям весной?

грудничкам (от 5 до 12 месяцев) – 35 мг

1-3 года – 40 мг

4-10 лет – 45 мг

11-14 лет – 50 мг

15-18 лет – 60 мг.

Суточную дозу витамина С нужно разделить на части, чтобы поддерживать его высокую концентрацию в организме.