Осенняя депрессия: 3 способа борьбы без лекарств

Осенняя депрессия, из-за уменьшения продолжительности дня и увеличения пасмурных дней - частых спутник многих жителей мегаполисов. Американские ученые нашли способ борьбы с сезонной депрессией без лекарств.

 

Медики из Loyola University Chicago обнаружили, что эффект от приема антидепрессантов, которые помогают при проявлениях сезонной депрессии, наступает через несколько недель после начала их употребления. К тому же многие препараты обладают негативными побочными действиями. Чтобы не закармливать пациентов таблетками, специалисты рекомендуют использовать немекаментозные методы лечения осенней депрессии.

 

Одним из эффективных способов являются дневные получасовые прогулки. Во время прогулки не стоит пользоваться солнцезащитными очками и перчатками, чтобы побольше открытых частей тела подвергалось воздействию солнечного света.

 

Еще одним способом уменьшения депрессии является хорошее освещение помещений, в которых находитесь. 

 

Также полезными, по мнению ученых, являются активные физические упражнения в течение 30 минут. После получасовой пробежки или приседаний настроение значительно повышается.

Популярное