Без перегріву

Страхом номер один практично для кожної мами є переохолодження дитини. У хід йдуть дві ковдри на овчині поверх теплого комбінезона для грудничка і багатошаровий одяг для тих, хто вже освоїв науку ходіння. У особливо тривожних мам малюки навіть вдома сплять в шапочках, а раптом надує з закритою кватиркою! Перегрівання дитини, особливо до року дуже небезпечно тим, що знижує захисні сили організму і послаблює імунну систему. Крім того, якщо від переохолодження дитина може як-небудь врятуватися активними рухами тіла, то перегрів залишається тільки терпіти. Спітніла дитина може підхопити інфекцію навіть від легкого вітерцю, тому не кутайте і не надягайте «сто одежинок» на своє чадо, вирушаючи на прогулянку. Якщо боїтеся, що дитина замерзне, помацайте шию або потилицю - якщо вони теплі, але не гарячі, то все в нормі!

Читайте також: Все з дитинства: названа основна складова успіху в кар'єрі

Доступ свіжого повітря

Повітряні ванни - дуже важливий елемент процедури загартовування. Дозволяйте дитині в літню пору частіше бігати голяка і босоніж, грудничку влаштовуйте «провітрювання попи» - ходіть без підгузника якомога довше. У холодну пору року приміщення потрібно провітрювати не менше 4-х разів, це не тільки підвищить опірність організму, але і вбереже сім'ю від скупчення бактерій і вірусів. Температура повітря в квартирі повинна бути не більше 18 градусів за Цельсієм, особливо в кімнаті, де дитина спить.

Щоденні прогулянки

Озброївшись гаслом «у природи немає поганої погоди», виходимо на прогулянку з малюком щодня. Особливо актуально для осіннього періоду, коли температура скаче. Ці перепади температури добре тренують організм, змушуючи його пристосовуватися до будь-яких погодних умов.

Кисломолочні продукти

Кисломолочні продукти - цінний помічник в справі загартовування. Вони містять пробіотики - молочнокислі бактерії, які мають імуномодулюючу дію і нормалізують кишкову мікрофлору. Тому знайомити дитину з кефіром, йогуртом, сиром і закваскою можна вже в 8-9 місяців. Віддавати перевагу варто продуктам, приготованим в домашніх умовах, це зовсім не складно - йогуртниця зробить все за вас. Якщо час зовсім не дозволяє, на полицях магазинів обирайте тільки кисломолочку для дітей. Стакан кефіру на ніч - дуже корисна звичка, якій організм скаже спасибі.

Зарядка

Гіподинамія або недолік фізичної активності веде до різних захворювань, тому потрібно взяти за корисне правило не нехтувати фізичним навантаженням і щоранку робити зарядку. Найвеселіше робити разом - адже мамі теж буде корисно і для імунітету і для фігури. З дитиною постарше можна здійснювати ранкову пробіжку або велопрогулянки.

Водні процедури

Головне правило водних процедур - поступовість. Маленьким діткам можна підливати ванну, наповнену водою температурою 36 градусів, більш прохолодну - з 30 градусів і знижуючи на градус раз в 3-4 дні до 24 градуси. Потім можна переходити на контрастний душ з такими ж температурами. Умивання - теж непоганий спосіб загартовування для тих, хто боїться піддавати дітей впливу води низької температури. Дитина умиває обличчя, шию, руки до ліктя і груди водою, температурою 28 градусів, з поступовим зниженням до 17 градусів, після чого потрібно розтерти дитину рушником. Вся процедура не повинна займати більше 3х хвилин. Можна також розтирати дитину махровою рукавичкою, змоченою водою. Загартовування дітей водою буде дуже корисним, якщо дитина часто хворіє.
 

Читайте також: Заморожений лимон, чорний банан і інші продукти: де брати вітаміни в листопаді

Фото: depositphotos