Раннє дитинство – це період швидкого розвитку, і він є тим моментом, коли спосіб життя сім'ї може бути скоректований в інтересах зміцнення здоров'я дитини – повідомляє Всесвітня організація охорони здоров'я. Сьогодні, за даними тієї ж ВООЗ, понад 23% дорослих і 80% підлітків страждають від нестачі фізичної активності. Якщо з самого початку життя прищепити правильні звички відносно здоровою фізичної активності, це буде сприяти формуванню відповідної поведінки в дитинстві і в підлітковому і дорослому віці.
Рекомендації ВООЗ щодо фізичної активності маленьких дітей
Дітям грудного віку (до 1 року) ВООЗ рекомендує:
- Займатися різноманітними видами фізичної активності кілька разів на день, зокрема, граючи на підлозі у взаємодії з дорослим.
- Якщо дитина ще не може самостійно пересуватися, їй рекомендується проводити не менше 30 хвилин на день в лежачому положенні на животі (в різні моменти дня в періоди неспання).
- Не залишатися в ситуації обмеженої рухливості протягом більше 1 години поспіль (наприклад, в колисках/візках, дитячих кріслах або переноска і ергорюкзаках).
- Проводити час перед екраном не рекомендується. У періоди обмеженої рухливості дитині рекомендується забезпечити спілкування з дорослим, наприклад, у вигляді читання казок і історій.
Дітям у віці від 1 до 2 років рекомендується:
- В цілому не менше 180 хвилин на день займатися різноманітними видами фізичної активності будь-якої інтенсивності, включаючи фізичну активність помірної і високої інтенсивності.
- Не залишатися в ситуації обмеженої рухливості протягом більше 1 години поспіль (наприклад, в колисках/візках, дитячих кріслах або переноска і ергорюкзаках) або не сидіти протягом тривалого періоду часу.
- Дітям у віці 1 року проводити час сидячи перед екраном (наприклад, дивитися мультфільми по телевізору або на переносних пристроях, грати у відеоігри) не рекомендується.
- Дітям у віці 2 років рекомендується не сидіти перед екраном більше 1 години на день; чим менше тим краще.
- У періоди обмеженої рухливості дитині рекомендується забезпечити спілкування з дорослим, наприклад, у вигляді читання казок і історій.
Дітям у віці від 3 до 5 років рекомендується:
- В цілому не менше 180 хвилин в день займатися різноманітними видами фізичної активності будь-якої інтенсивності, з яких не менше 60 хвилин – помірної і високої інтенсивності.
- Не залишатися в ситуації обмеженої рухливості протягом більше 1 години поспіль (наприклад, в колисках/візках) або не сидіти протягом тривалого періоду часу.
- Рекомендується не сидіти перед екраном більше 1 години на день; чим менше, тим краще.
- У періоди обмеженої рухливості дитині рекомендується забезпечити спілкування з дорослим, наприклад, у вигляді читання казок і історій.
Чим більше твоя дитина буде рухатися, тим краще. А ось її екранний час потрібно звести до мінімуму. На цьому наполягають експерти ВООЗ.
