Напевно у кожного в дитинстві (на вулиці, у садку, школі) був у компанії щільний (назвемо його так) друг. Мого звали Саша (ім'я спеціально не зраджую. У свої 8 років він важить 60 кг, а речі доводилося шити або купувати у дорослих магазинах і підшивати довжину. Другом він був хорошим, якщо сидіти і грати на килимку, а так хотілося побігати в футбол, покататися на велосипеді або роликах.
Його зайва вага - надмірна турбота мами і бабусі. Коли ми сідали обідати, я з'їдала 4 пельмені (домашніх) і наїдалася. У Саші ж була установка: «Поки все не з'їси (15 штук пельменів зі сметаною), з-за столу не встанеш». Я чесно йому допомагала. Допомагала, ніж могла: ховала в кишені, а потім відносила коту Кузі.
Потім лікар мені приписав пити гранатовий сік. У дитинстві він здавався таким гірким і несмачним. Ми домовилися, що Саша буде приходити до мене і випивати 2 склянки (тато відміряв кількість в банку). Через місяць у Саші гемоглобін був вище норми, а у Лєри (мене) нижче норми.
Не можу сказати, що мого друга кривдили на вулиці, але кличка «Жир» збереглася і досі...
Безумовно, потрібно сприймати себе таким, який їсть і любить своє тіло. Ось тільки любов може виражатися по-різному. Любов - це «годувати» організм смачними і корисними стравами, робити його здоровішим і сильнішим. Любов - це не фаст-фуд за сніданок, обід і вечерю. Про останнє потрібно і поговорити з сином.
Не кажіть про себе погано
Батьки - приклад для наслідування. Коли ви говорите про своє тіло погано - цю манеру поведінки переймає і син. Бути незадоволеним собою, змиритися і нічого не робити - норма? Для нього - так, якщо ви себе так ведете. Не подобаються стегна, живіт, плечі? Завжди є вихід - спорт. Показати, як потрібно міняти себе і своє тіло - відмінний приклад для сина.
До речі, про спорт
Найчастіше спорт стає покаранням для дитини: «Не виконав домашнє завдання, завтра робиш зарядку не 5 хвилин, а 10 хвилин». Тренування - це здоров'я і краса, що повинен розуміти син. Тренування - це ще і сила, і енергія, і рельєфне тіло. Виберіть той вид спору, який до душі всій сім'ї і тренуйтеся разом. По-перше, це мотивує, а по-друге, у вас буде більше часу один на одного.
Харчування
«Папа дорослий, тому він їсть фаст-фуд. Буде тобі стільки років, як татові, і ти будеш їсти те, що захочеш », - говорите таке?
Правильне харчування - це не покарання (дивитися пункт №2), а запорука здоров'я і довгого життя без хвороб. Прийоми їжі повинні бути у всіх однаковими. Якщо вівсянка на сніданок, значить, їдять всі. Тільки так можна виходити на боротьбу із зайвою вагою.
Фото: depositphotos
Читайте також
