Наверняка у каждого в детстве (на улице, в садике, школе) был в компании плотный (назовем его так) друг. Моего звали Саша (имя специально не изменяю. В свои 8 лет он весит 60 кг, а вещи приходилось шить либо покупать во взрослых магазинах и подшивать длину. Другом он был хорошим, если сидеть и играть на коврике, а так хотелось побегать в футбол, догонялки либо покататься на велосипеде или роликах.
Его лишний вес – чрезмерная забота мамы и бабушки. Когда мы садились обедам, я съедала 4 пельменя (домашних) и наедалась. У Саши же была установка: «Пока все не съешь (15 штук пельменей со сметаной), со стола не встанешь». Я честно ему помогала. Помогала, чем могла: прятала в карманы, а потом относила коту Кузе.
Потом врач мне приписал пить гранатовый сок. В детстве он казался таким горьким и невкусным. Мы договорились, что Саша будет приходить ко мне и выпивать 2 стакана (папа отмерял количество в банке). Через месяц у Саши гемоглобин был выше нормы, а у Леры (меня) ниже нормы.
Не могу сказать, что моего друга обижали на улице, но кличка «Жир» сохранилась и до сих пор…
Безусловно, нужно воспринимать себя таким, какой есть и любить свое тело. Вот только любовь может выражаться по-разному. Любовь – это «кормить» организм вкусными и полезными блюдами, делать его здоровее и сильнее. Любовь – это не фаст фуд за завтрак, обед и ужин. О последнем нужно и поговорить с сыном.
Не говорите о себе плохо
Родители – пример для подражания. Когда вы говорите о своем теле плохо – эту манеру поведения перенимает и сын. Быть недовольным собой, смириться и ничего не делать – норма? Для него – да, если вы себя так ведете. Не нравятся бедра, живот, плечи? Всегда есть выход – спорт. Показать, как нужно менять себя и свое тело – отличный пример для сына.
Кстати, о спорте
Зачастую спорт становится наказанием для ребенка: «Не выполнил домашнее задание, завтра делаешь зарядку не 5 минут, а 10 минут». Тренировки – это здоровье и красота, что должен понимать сын. Тренировки – это еще и сила, и энергия, и рельефное тело. Выберите тот вид спора, который по душе всей семье и тренируйтесь вместе. Во-первых, это мотивирует, а во-вторых, у вас будет больше времени друг на друга.
Питание
«Папа взрослый, поэтому он ест фаст фуд. Будет тебе столько лет, как папе, и ты будешь есть то, что захочешь», - говорите такое?
Правильное питание – это не наказание (смотреть пункт №2), а залог здоровья и долгой жизни без болезней. Приемы пищи должны быть у всех одинаковыми. Если овсянка на завтрак, значит, едят все. Только так можно выходить на борьбу с лишним весом.
Фото: depositphotos
Читайте также
