Наталя Онацко - мама Маші, інструктор йоги і автор статей
Йоги взагалі-то святкують Новий рік, як звичайні люди. Ну майже. Усе залежить від того, вегетаріанці чи ні, на самоті, із родиною або в компанії, із йогами або нейогами, на курсі (ретро) або вдома, святкувати чи спати...
Підготовка до нового року
Але, мабуть, є чарівні інгредієнти, з яких можна приготувати те свято, яке за смаком саме в цьому році.
- Очищення простору. Чистота (шауча), зовнішня і внутрішня - один із принципів йоги. Пил, зайві речі, безлад, брудні вікна - те, що не сприяє оновленню. Викинути старе, відмити, очистити і розширити простір, помити вікна, щоб було місце для нового: ідей, подій, людей, речей. Чистота і запах свіжості - відмінний антидепресант. Ще якщо додати аромалампу з улюбленими маслами (хвоя і цитрусові) або аромапалички - буде саме те.
- Очищення тіла. У нас є тіло і від того, як воно себе почуває, залежить якість нашого життя і, зокрема, фізичний стан у новорічну ніч. Звичайно ж, ідеально провести аюрведичну очисну процедуру Панчакарма, із маслами, спеціальною дієтою, масажами. Але вона займає два-три тижні і проводиться в теплій Індії. У домашніх умовах доступні спа-процедури, ванни з морською сіллю і аромамаслами, скраби, масажі і легка очисна дієта. У йозі переїдання гірше, ніж недоїдання, так як сприяє забрудненню тіла токсинами і призводить до апатії і ліні. Легка дієта допоможе очистити тіло перед новим роком.
- Очищення розуму. Підвести підсумки року, фокусуючись на досягненнях і хороших моментах. Те, що наш розум маркує як «погане» принесло свої уроки і допомогло, як класний тренер, розкрити в нас нові сильні якості. Саме час подякувати 2017 рокові за уроки, за підтримку і ті дари, які він приніс.
- Планування-2018. Не з розуму, а з серця. Йога - це слухати і чути своє тіло, себе, інших. Планування - слухати свої бажання і прагнення, що йдуть зсередини, а не нав'язані ЗМІ, оточенням або чужими концепціями про щастя. Це не означає, кинути все і поїхати йожиться на Гоа, тому що в голову прийшла така думка. А швидше за все поєднати те, що хоче серце, із тими зобов'язаннями, які є перед сім'єю та іншими людьми. Приблизно такий рецепт. Додати моментів, які надихають: зустрічей, поїздок, справ, робіт, речей, змін. Вибрати ключове і розписати подробиці.
- Продумати новорічне меню. Йоги дуже люблять смачно поїсти: практика загострює чутливість не тільки до шкідливого / корисного, але і до того, що вимагає організм тут і зараз. Є тільки одна складність: їмо тільки свіже, тому готувати багато, щоб доїдати три дні - не наш варіант. Зате - готувати трохи, максимум на 31.12 і 01.01.
- Запастися дитячим шампанським. Або газованою водою, яка нагадує шампанське. Або чимось смачним, що можна розлити в келихи, поки горять бенгальські вогні.
- Запастися вегетаріанськими солодощами: загодовують дітей магазинними тортами - не наш варіант. Тому веганські цукерки, торти із сухофруктів і еко-шоколад - саме те. Головне, знати точки в місті, де вони продаються і координати людей, які готують на замовлення.
- Медитація. Кращий новий рік для одинаків - це медитація. Запасти пару варіантів практики, килимок і звук. Медитувати під ялинкою, під запах хвої і мандарин, капелюх Діда Мороза чи Снігуроньки за бажанням. Але якщо вірити в те, що як зустрінеш новий рік, так його і проведеш, медитувати, поки десь там б'ють куранти - ідеальний йогівський варіант.
- «Чи є у мене план, містер Фікс?» Звичайно, є. Так як йоги непитущі і вегетаріанці, варіант нескінченного застілля, тостів і телевізора не підходить. Обов'язково пишемо програму свята. Спочатку - ідея або тема, з якої виростають конкурси, реквізити, декор, саундтреки і т.п.
- Креативна ялинка. Живу - шкода, пластикова - не еко-варіант. Придумуємо щороку нову ялинку: у вигляді палиць, скріплених мотузкою, пірамід, букетів сухих гілок, ялинки у дворі... Будь-який варіант підходить.
- Зробити все на 100%. Не абияк, а з радістю і задоволенням. І якщо частина запланованого не виходить - це не привід псувати собі настрій. Будемо щасливі з тим, що є.
- А подарунки під ялинкою 1 січня не тільки для «своїх», але для тих, кому потрібна наша увага і підтримка в новорічну ніч.
Фото: shutterstock
Читайте також
