Найчастіше так відбувається тому, що, розчарувавшись у відображенні, ми в той же момент вирішуємо кардинально змінити звички. На озброєння беруться найвідоміші методики, а аналіз себе і свого організму залишається як би на змарніле «потім». Так яким же міфам не варто довіряти в гонитві за фігурою своєї мрії?
Міф №1: Ваша ідеальна вага - це зріст мінус 110
На початку минулого століття французький лікар Поль Брок запропонував цю формулу розрахунку маси тіла, яка була популярна протягом більше 100 років. Однак погодьтеся, що виходити з методу 100-річної давності - вельми сумнівна затія.
У наш час вчені зі скепсисом ставляться до даної методики, а найбільш достовірною вважають формулу ІМТ: вага (кг) ділимо на зріст (м) в квадраті. Вважається, що проміжок між 19 і 25 - норма для жіночого організму.
Міф №2: Целюліт – остаточний ефект від зайвої ваги
Це не зовсім так, а точніше - зовсім не так. Целюліт - це закупорювання целюлітних каналів через локальне збільшення жирових клітин і порушення мікроциркуляції в жировій тканині. Це може відбуватися через гормональний збій або при збої водно-соляного балансу в організмі. Іншими словами, можна бути повним без целюліту і худим з целюлітом. Тому для боротьби з ним не завжди досить спорту і дієти.
Міф №3: Дробове харчування гарантує схуднення
Немає абсолютно ніякого взаємозв'язку між маленькими порціями і схудненням. Справа тут в тому, що значення має тільки загальна калорійність раціону за день, а маленькими або великими порціями ви її вживайте - це зовсім неважливо. Більш того, зв'язок між дробовим харчуванням і прискоренням обміну речовин так само не був встановлений. Розмір порцій може впливати хіба що на більш-менш комфортне і повноцінне перетравлення їжі - саме тому дробовий стиль харчування призначається при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Міф №4: Добре не їсти після 18.00
Тут та ж історія, що і з попереднім пунктом. Справа в тому, що, знову-таки, є загальна кількість калорій, яку не можна перевищувати. І організму до лампочки, в який час доби ви їх вживайте. Не їсти після 18.00 можна з метою очищення 1-2 дні на тиждень, проте для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту оптимально буде вечеряти за кілька годин до сну чимось легким.
Не варто цілий день сидіти на салатах, щоб перед сном заповнити дефіцит калорій смаженою картоплею з ковбасою, і справа тут не стільки в шкоді для фігури, скільки для організму в цілому.
Будьте здорові і худніть з розумом!
Фото: depositphotos.com
