Що несе в собі метод долоні. Уся їжа поділяється на групи. Залежно від того, до якої з груп належить той чи інший продукт, визначається його кількість, яку можна з'їсти в день.

Отже, розберемося, які є групи продуктів і скільки їх потрібно вживати, щоб не поправлятися.

1. Білки: яйця, м'ясо, молочні продукти, сир, бобові

Якщо міряти по долоні, то білкової їжі повинно бути стільки, щоб вона займала відстань від зап'ястя до початку пальців. Звичайно, ви повинні орієнтуватися не тільки на довжину продукту, але і на товщину. Якщо ви збираєтеся з'їсти шматочок курки або індички, то за розміром він не повинен виходити за краї долоні. Кількість сиру краще вимірювати по кулаку. Саме стільки його можна їсти в день.

Читайте також: Дієтологи назвали суперпродукт в осінньому раціоні харчування

2. Овочі

Цю групу продуктів, як і сир, теж потрібно вимірювати в кулаках. Один кулак - кількість овочів, яку може з'їсти жінка в один прийом їжі. Для чоловіків - це два кулака.

3. Вуглеводи: крупи, картопля, фрукти, солодощі, і хлібобулочні вироби

Вуглеводи досить калорійні, тому їх кількість за розміром має відповідати жмені, тобто це долоня, складена човником. У таких працях можна їсти каші, картопля і фрукти.

Хліб і все борошняне краще вимірювати долонями. Жінкам можна вживати половину скибочки хліба або булочки, яка займає долоню. Сухофруктам можна відвести всього лише третину долоні, оскільки вони досить солодкі і калорійні.

4. Жири: рослинне і вершкове масло, горіхи

З жирами потрібно бути обережними, але не боятися і не відмовлятися від них повністю. Цій групі продуктів повинен відповідати великий палець. Це та кількість, яка буде корисною організму і не зашкодить фігурі.

Таким чином, дотримуючись такого способу харчування, ви не будете набирати вагу, але при цьому зможете їсти все, що вам подобається.

Фото: depositphotos