Безконтрольно п'ємо чай і каву
Здавалося б, що поганого може бути в чаюванні або кава-брейках? Однак, де чай і кава, там і цукор, а також інші прості вуглеводи у вигляді цукерок і печива. А поки улюблений напій остигає в чашці, рука так і тягнеться за солодощами. Постарайтеся обмежити споживання улюблених ласощів і добавок до кави (молоко, вершки, топпінги). Запам'ятайте, що теплі напої дієтично повноцінніші, ніж гарячі. Вони дозволяють контролювати підвищення апетиту і позитивно позначаються на роботі кишечника. Що стосується чаю, то в осінньо-зимовий період краще віддати перевагу натуральним напоям, наприклад пуеру або улун.
Читайте також: Вчені зробили молочний шоколад кориснішим за чорний
Захоплюємося соусами
Не секрет, що більшість покупних соусів і кетчупів містить велику кількість солі, консервантів і барвників. Більше того, часте вживання такої добавки змушує нас переїдати. Якщо ви не можете повністю відмовитися від поїдання соусів, купуйте тільки якісний продукт, або готуйте заправки до улюблених страв самостійно.
Плекаємо слабкість до джанк-фуду
Повертаючись додому з холоду, хочеться швидше з'їсти щось поживне. У такій ситуації під рукою, як правило, виявляється джанк-фуд (шкідлива їжа). Тамуючи спрагу голоду нездоровою їжею, ми не тільки ризикуємо зіткнутися із зайвою вагою, але і заробити проблеми з травною системою. Постарайтеся пересилити в собі бажання їсти снеки, макарони з сиром та іншу шкідливу їжу. Переконайте себе в тому, що листовий салат з кедровими горіхами, рибою і оливковою олією готується швидше бутерброда, а відварна яловичина з паровими овочами набагато смачніше будь-яких напівфабрикатів.
Читайте також: Запікаємо, а не смажимо: як корисніше готувати продукти
Відмовляємося від гарячого
Однією з головних помилок в харчуванні в осінньо-зимовий період є відмова від супів. Дієтологи не рекомендують цього робити з однієї простої причини: вживання супів покращує травлення. Крім цього, страва містить достатню кількість поживних речовин, а також допомагає організму зігрітися. Фахівці радять вживати суп на вечерю. Таким чином, тіло зберігає тепло всю ніч.
Фото: depositphotos
