Бесконтрольно пьем чай и кофе
Казалось бы, что плохого может быть в чаепитии или кофе-брейках? Однако, где чай и кофе, там и сахар, а также другие простые углеводы в виде конфет и печенья. А пока любимый напиток остывает в чашке, рука так и тянется за сладостями. Постарайтесь ограничить потребление любимых вкусностей и добавок к кофе (молоко, сливки, топпинги). Запомните, что теплые напитки диетически полноценнее, чем горячие. Они позволяют контролировать повышение аппетита и положительно сказываются на работе кишечника. Что касается чая, то в осенне-зимний период лучше отдать предпочтение натуральным напиткам, например пуэру или улуну.
Читайте также: Ученые сделали молочный шоколад полезнее черного
Увлекаемся соусами
Не секрет, что большинство покупных соусов и кетчупов содержат большое количество соли, консервантов и красителей. Более того, частое употребление такой добавки заставляет нас переедать. Если вы не можете полностью отказаться от поедания соусов, покупайте только качественный продукт, или готовьте заправки к любимым блюдам самостоятельно.
Питаем слабость к джанк-фуду
Возвращаясь домой с холода, хочется побыстрее съесть что-то сытное. В такой ситуации под рукой, как правило, оказывается джанк-фуд (вредная еда). Утоляя жажду голода нездоровой пищей, мы не только рискуем столкнуться с лишним весом, но и заработать проблемы с пищеварительной системой. Постарайтесь пересилить в себе желание есть снеки, макароны с сыром и другую вредную еду. Убедите себя в том, что листовой салат с кедровыми орехами, рыбой и оливковым маслом готовится быстрее бутерброда, а отварная говядина с паровыми овощами намного вкусней любых полуфабрикатов.
Читайте также: Запекаем, а не жарим: как полезнее готовить продукты
Отказываемся от горячего
Одной из главных ошибок в питании в осенне-зимний период является отказ от супов. Диетологи не рекомендуют этого делать по одной простой причине: употребление супов улучшает пищеварение. Кроме этого, блюдо содержит достаточное количество питательных веществ, а также помогает организму согреться. Специалисты советуют употреблять суп на ужин. Таким образом, тело сохраняет тепло всю ночь.
Фото: depositphotos
