Сиптоми дефіциту йоду

Дайте йоду: симптоми осіннього йододефіциту

Елена Мазитова

Замучила сонливість, млявість і низька працездатність? Можливо, причина такого стану пов'язана зовсім не з приходом холодів, а з браком важливих мікроелементів в організмі. Дізнайтеся, які сигнали тіла розкажуть про брак йоду.

Симптоми дефіциту йоду

Йододефіцит в першу чергу може позначитися на стані шкіри. Вона стає сухою, втрачає еластичність, а також набуває воскового відтінку. В результаті збоїв в роботі щитовидної залози і порушення обміну речовин з'являється зайва вага.

Брак йоду може порушити роботу шлунково-кишкового тракту, серця і репродуктивної системи. Так, жінки, чий організм відчуває дефіцит цього мікроелемента, часто стикаються з порушенням менструального циклу.

гарне обличчя

Читайте також: 5 способів, як спалювати в два рази більше калорій

До характерних проявів йододефіциту можна також віднести млявість, швидку стомлюваність, слабкість, часті перепади настрою і навіть напади агресії. Згодом дефіцит йоду може призвести до збільшення щитовидної залози, що, в свою чергу, викликає кашель і напади задухи.

Ознаки йододефіциту у дітей

Діти, які відчувають нестачу йоду часто хворіють на простудні захворювання, мають поганий апетит, швидко втомлюються від фізичних навантажень. Зверніть увагу і на успішність вашої дитини. Адже не секрет, що йододефіцит відбивається на продуктивності і розумовій активності. Щоб уникнути таких неприємних наслідків, необхідно ретельно стежити за раціоном свого чада і не пропускати профілактичні огляди у педіатра.

Як заповнити дефіцит йоду?

Щоб усунути дефіцит йоду, досить поповнити своє меню продуктами, які містять цей цінний компонент. Найкориснішими в даному випадку вважаються морепродукти (морська капуста, креветки, ікра, риба), яйця, яловичина, злаки, овочі (шпинат, щавель, помідори, буряк). Присутній йод і в таких фруктах, як банани, хурма, ананаси.

лосось

Читайте також: Знайдено смачну дієту, яка допоможе схуднути

Крім корекції режиму харчування проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому йодовмісних вітамінних комплексів.

Норма споживання йоду

Перш ніж бігти в магазин за свіжою порцією корисних продуктів, ознайомтеся з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, що стосуються норм споживання йоду: