Експерти МОЗ розповіли, які ознаки можуть вказувати на те, що ти критично мало спиш. Це:
- швидка стомлюваність;
- відчуття безсилля;
- дратівливість;
- забудькуватість;
- проблеми із запам'ятовуванням нової інформації;
- проблеми з концентрацією уваги;
- збільшення апетиту;
- відсутність сексуального потягу до партнера;
- хронічно поганий настрій.
Як хронічне недосипання може на тебе впливати?
Коли ми не висипаємося, наш організм всіма можливими способами намагається компенсувати брак енергії. Найчастіше він робить це за рахунок їжі, через що ти можеш переїдати. Особливо хочеться їсти саме перед сном, що і провокує зайву вагу з часом.
Дефіцит сну також може стати причиною проблем з роботою серця, діабету та інших небезпечних хвороб. Недосипання сприймається мозком як тривожність, через що навіть може розвинутися ... безсоння. І з цього замкнутого кола важко вийти.
Недосипання погано впливає на наші розумові здібності: ми починаємо повільно («туго») думати, у нас загальмовані реакції. Також воно призводить до зниження імунітету і, звичайно ж, погіршення загального самопочуття.
Якщо ти хронічно недосипаєш, терміново переглянь свій режим і спосіб життя. Адже через дефіцит сну у тебе може розвинутися депресія і всі перераховані вище проблеми. Пам'ятай, доросла здорова людина повинна спати 7-8 годин на добу. Постарайся організувати для себе такий режим дня, щоб це було можливо.
