Эксперты Минздрава рассказали, какие признаки могут указывать на то, что ты критически мало спишь. Это:

• быстрая утомляемость;
• ощущение бессилия;
• раздражительность;
• забывчивость;
• проблемы с запоминанием новой информации;
• проблемы с концентрацией внимания;
• увеличение аппетита;
• отсутствие сексуального влечения к партнеру;
• хронически плохое настроение.

Как хроническое недосыпание может на тебя влиять?

Когда мы не высыпаемся, наш организм всеми возможными способами пытается компенсировать недостаток энергии. Чаще всего он делает это за счет еды, из-за чего ты можешь переедать. Особенно хочется есть именно перед сном, что и провоцирует лишний вес со временем.

Дефицит сна также может стать причиной проблем с работой сердца, диабета и других опасных болезней. Недосыпание воспринимается мозгом как тревожность, из-за чего даже может развиться…бессонница. И из этого замкнутого круга тяжело выйти.

Недосыпание плохо влияет на наши умственные способности: мы начинаем медленно («туго») думать, у нас заторможенные реакции. Также оно приводит к снижению иммунитета и, конечно же, ухудшению общего самочувствия. 

Если ты хронически недосыпаешь, срочно пересмотри свой режим и способ жизни. Ведь из-за дефицита сна у тебя может развиться депрессия и все вышеперечисленные проблемы. Помни, взрослый здоровый человек должен спать 7-8 часов в сутки. Постарайся организовать для себя такой режим дня, чтобы это было возможно.