В правилах першої допомоги є таке – в критичній ситуації спершу надівай кисневу маску на себе, а потім на того, кого хочеш врятувати. Тож, втрачаючи власне здоров’я ми не зможемо допомогти нашим дітям, які так від нас залежать, і також переживають стрес. Проєкт доказової інформації про здоров’я «Бережи себе», що розроблено та реалізується командою організації INSCIENCE за участю МОЗ та фінансової підтримки Світового банку та Швейцарії, створив дуже корисну брошуру з рекомендаціями щодо жіночого здоров’я.
Брошура складається з трьох тематичних блоків:
- Гінекологічне здоров’я
- Функціональні порушення шлунково-кишкового тракту
- Ментальне здоров’я
Авторами та експертами в цій брошурі виступили фахівчині в цих темах: гінекологиня Наталя Лелюх, психологиня Наталія Велкова та сімейна лікарка Марина Краснікова.
Нагадуйте собі, що війна не назавжди. Вона закінчиться — і ваш психологічний стан прийде до норми
З брошури зокрема можна дізнатися, що означає, коли не наступає менструація, які аналізи варто зробити та що може бути причиною такого становища. До речі, припинення овуляції – досить розповсюджена жіноча проблема в період довготривалого стресу, який ми всі переживаємо під час війни. І далеко не завжди це свідчить про настання вагітності.
З приводу ментального здоров’я експертка дає поради як впоратися з гнівом, агресією та злістю. Що робити при «емоційних гойдалках», при нападі панічної атаки чи тривожності.
Опишіть словами, що з вами зараз відбувається. Наприклад, "Я почала злитися через слова сусідки, а потім розплакалася, бо подумала, що вона права” або “Мені страшно через те, що поруч чутно звуки пострілів. Я боюся за своє життя та життя рідних”. Важливо: це мають бути тільки факти, без оцінок
Дуже важливим є розділ, в якому експертки дають поради, як психологічно допомогти людині, що знаходиться поруч, в разі прояву агресії, при паніці чи істериці.
Бережіть себе, підтримуйте інших та пам’ятайте – рано чи пізно війна скінчиться і ми знову зможемо жити нормальним життям.
