Може природа навмисно так задумала, заздалегідь готуючи майбутню матусю до безсонних ночей? Проте, жінці з округлим животиком в цікавому положенні не так просто вночі висипатися, але ж так хочеться! Адже повноцінний сон - запорука бадьорого настрою та гарного здоров'я, що також важливо в цей період життя і жінки, і майбутнього малюка, паралельно з правильним харчуванням, прогулянками на свіжому повітрі і здоровим мікрокліматом в будинку.
Як же виспатися жінці з великим животом?
Щоб сон був якісним і повноцінним дуже важливо дотримуватися кількох правил і рекомендацій.
Уникайте переїдання
Переїдання перед сном і протягом дня дуже сильно може затьмарити сон вагітної. Більш того, випита на ніч зайва рідина буде раз у раз підіймати вас з ліжка і вирушаючи в заповітну кімнату. Тому, на пізніх термінах вагітності постарайтеся дотримуватися раціональної дієти і не піддавайтеся спокусі з'їсти ще ось той один шматочок тортика, особливо ввечері.
Використовуйте спеціальні подушки
Не варто ігнорувати придбання спеціальних подушок для вагітних. Часом, вони неймовірно виручають майбутню матусю. Більш того, практично на 100% вони вам потім стануть в нагоді під час годування дитини грудьми або просто під час заколисування. Не бійтеся також експериментувати з різними подушками і варіантами: якусь можна покласти під живіт, якусь між ніг і т.д. Пробуйте і знаходите свою позу.
Читайте також: Що відбувається з жінкою під час овуляції: 6 дивовижних фактів
Провітрюйте спальню і робіть вологе прибирання
Вагітним складно спати також ще і через прискорену циркуляцію крові в організмі. І часто жінкам в положенні буває жарко і задушливо навіть в тих місцях, де інші люди мерзнуть. Тому дуже важливо спальню, де спить вагітна, очистити від зайвих речей і килимів і регулярно добре провітрювати. Бажано також обзавестися зволожувачем, який суттєво полегшить життя вагітної (особливо в опалювальний сезон), а потім ще й стане в нагоді після народження дитини.
Придбайте правильну піжаму
Одяг для сну також має дуже велике значення, особливо для вагітної. Тому він повинен бути виключно з натуральних матеріалів, зручним, нічого не здавлювати і не сковувати. В іншому випадку цей фактор зробить додатковий дискомфорт.
Додатковий денний сон
Лікарі рекомендують вагітним виділяти час для невеликого сну в денний час. Це допоможе краще відпочити. І якщо ви вночі погано висипаєтеся, то сон вдень допоможе компенсувати це і дасть можливість відновити сили.
А у вас хороше ліжко?
Проінспектуйте також і своє ліжко. Наскільки вона зручна? Може настав час її замінити або замовити новий матрац?
Не ігноруйте спорт і зарядку
Не зайвим буде також вранці після пробудження, а також протягом дня і перед сном робити нескладні спокійні вправи. Це допоможе підтримувати тонус організму і відчувати вагітній себе краще, а також більш міцно спати.
Дотримуючись цих нескладних правил, ви зможете краще висипатися, навіть з великим животиком, всередині якого сидить маленький футболіст.
Фото: depositphotos.com
