Не гуляйте в людних місцях
Зима - не тільки період, коли повітря найбільш свіжий, але і період епідемних вірусних захворювань, які передаються повітряно-крапельним шляхом. Тому вибирайте для прогулянок місця із невеликим скупченням народу. Наприклад, парк, сквер - це ваш вибір, а ось супермаркет або торговий центр - дуже небезпечні місця, де віруси поширюються із величезною швидкістю.
Зимовий гардероб вагітної
Верхній одяг варто вибирати з легких матеріалів, вона не повинна бути важкою (зайві кілограми на плечах вам точно ні до чого), тісному і сковувати рухи. Взуття на підборах і платформі відкладіть до кращих часів - зараз акцент потрібно робити на максимальну зручність і безпеку. Взуття по можливості повинна бути утеплена натуральним хутром, тоді ваші ніжки будуть у теплі під час зимових прогулянок. Підошва повинна бути нековзкою.
Читайте також
Увага на погоду
Снігопад, сильний вітер і ожеледь стануть не найприємнішими супутниками під час зимової прогулянки вагітної. Вибирайте сонячні безвітряні дні для прогулянок, хоч їх і не так багато, але «мороз і сонце - день чудовий!» Насолоджуйтесь зимовою прогулянкою, удихаючи свіже повітря на повні груди - адже це відмінна профілактика гіпоксії плода.
Враховуйте самопочуття
Якщо до або під час прогулянки, ви відчули нездужання, біль у животі, спині або попереку - поспішіть додому - перевантажувати себе абсолютно не варто, краще прийти додому і прилягти відпочити.
Обережно, ожеледь!
Ожеледь загрожує падіннями і травмами кінцівок і вагітні потрапляють в особливу групу ризику. Кращим виходом буде утриматися від прогулянок у таку погоду, але якщо вам потрібно вийти, йдіть повільно, неспішно, можна навіть вийти раніше. Будьте особливо уважні на сходах. Якщо бачите слизьку ділянку - попросіть про допомогу. Якщо ви все ж впали, не варто панікувати - малюк надійно захищений навколоплідними водами, які амортизують падіння. Однак варто звернутися до лікаря, щоб точно переконатися, що ніяких ризиків ні для вас, ні для малюка немає.
Фото: depositphotos
