Не гуляйте в людных местах
Зима – не только период, когда воздух наиболее свежий, но и период эпидемий вирусных заболеваний, которые передаются воздушно-капельным путем. Поэтому выбирайте для прогулок места с небольшим скоплением народа. Например, парк, сквер – это ваш выбор, а вот супермаркет или торговый центр - очень опасные места, где вирусы распространяются с огромной скоростью.
Зимний гардероб беременной
Верхнюю одежду стоит выбирать из легких материалов, она не должна быть тяжелой (лишние килограммы на плечах вам точно ни к чему), тесной и сковывать движения. Обувь на каблуке и платформе отложите до лучших времен – сейчас акцент нужно делать на максимальное удобство и безопасность. Обувь по возможности должна быть утеплена натуральным мехом, тогда ваши ножки будут в тепле во время зимних прогулок. Подошва должна быть нескользящей.
Читайте также
Внимание на погоду
Снегопад, сильный ветер и гололед станут не самыми приятными спутниками во время зимней прогулки беременной. Выбирайте солнечные безветренные деньки для прогулок, хоть их и не так много, но «мороз и солнце – день чудесный!» Наслаждайтесь зимней прогулкой, вдыхая свежий воздух полной грудью – ведь это отличная профилактика гипоксии плода.
Учитывайте самочувствие
Если до или во время прогулки, вы почувствовали недомогание, боль в животе спине или пояснице – поспешите домой – перетруждать себя совершенно не стоит, лучше прийти домой и прилечь отдохнуть.
Осторожно, гололед!
Гололед чреват падениями и травмами конечностей и беременные попадают в особую группу риска. Лучшим выходом будет воздержаться от прогулок в такую погоду, но если вам нужно выйти идите медленно, неспешно, можно даже выйти заранее. Будьте особо внимательны на ступеньках. Если видите скользкий участок – попросите о помощи. Если вы все же упали, не стоит паниковать – малыш надежно защищен околоплодными водами, которые амортизируют падение. Однако стоит показаться врачу, чтобы точно убедиться, что никаких рисков ни для вас, ни для малыша нет.
Фото: depositphotos
