Сучасні вагітні встигають все і відразу: і працювати, і на йогу ходити і в басейн. Недолік активності може привести до посиленого токсикозу і слабкості родової діяльності.
Чим корисний басейн майбутній мамі?
Як правило, вагітні віддають перевагу басейну, так як у воді прибавка в вазі невідчутна, тому можна розслабитися. У басейні можна плавати або займатися аквааеробікою.
Боремося зі стресом
Як приємно лягти на воду в позі морської зірки та просто релакснути. Вода змиває весь негатив, допомагає впоратися зі стресами і занепокоєнням. До того ж, плавання у басейні допомагає розвантажити хребет, особливо, якщо у вас уже останні місяці перед пологами.
Користь для лактації
Акушери кажуть, що басейн - відмінна профілактика проблем із лактацією. Під час плавання відбувається масаж грудних м'язів і поліпшується їх кровопостачання.
Тримаємо фігуру в нормі
Мабуть, один зі страхів вагітних після пологів - як повертати колишні форми? Плавання у басейні або аквааеробіка допоможе тримати фігуру в нормі і підвищить витривалість. Можна зупинитися на звичайній розтяжці в воді, яка зробить м'язи більш еластичними.
Тренуємо дихальну систему
Під час плавання тренується дихальна система, а кров збагачується киснем, що корисно не тільки для вагітної, а й для дитини. Жінкам у положенні навіть можна пірнати, але тільки під керівництвом тренера, так як вміння затримувати дихання стане в нагоді при потугах.
Користь для дитини
Відомі випадки, коли дитина займає неправильне положення у матці - сідницями або ніжками до «виходу». Перед пологами класичне положення - головою вниз. Експерти відзначають, що за допомогою плавання у басейні малюк в утробі зможе прийняти правильне положення.
Підвищуємо імунітет
Якщо немає протипоказань, то вагітній можна відвідувати басейн усі 9 місяців, так як плавання зміцнює імунітет.
Чи всім вагітним можна ходити в басейн?
У всьому потрібно золота середина. Якщо ви ходите в басейн, важливо не перестаратися. Слухайте те, що говорить тренер, і не намагайтеся зі свого тіла вичавити те, що воно не може.
Самостійно приймати рішення про похід у басейн ні в якому разі не можна, попередньо потрібно проконсультуватися із лікарем, так як є протипоказання, наприклад, сильний токсикоз, маткові кровотечі, прееклампсія або еклампсія (форми пізнього токсикозу), передлежання плаценти, викидні, інфекційні захворювання або дискомфорт після першого походу в басейн.
Чи можна ходити вагітній у басейн під відкритим небом влітку?
Якщо ви вирішили провести вихідні біля басейну, варто знати запобіжні заходи:
- Беріть із собою гумові тапочки і знімайте їх безпосередньо перед входом у воду, так як у громадському басейні є ймовірність «підчепити» грибок.
- Намагайтеся плавати подалі від людей, по-перше, щоб вас ненавмисно ніхто не вдарив, а по-друге, щоб не ковтнути води.
- Тримайтеся ближче до бортиків. Організм вагітної непередбачуваний, у будь-який момент може піти обертом, тому плавайте або з групою підтримки (мама, чоловік, подруга) або тримайтеся ближче бортиків.
- Коли басейн знаходиться під відкритим небом, не забувайте про головний убір.
Фото: depositphotos
Читайте також
