Современные беременные успевают все и сразу: и работать, и на йогу ходить и в бассейн. Недостаток активности может привести к усиленному токсикозу и слабости родовой деятельности.
Чем полезен бассейн будущей маме?
Как правило, беременные отдают предпочтение бассейну, так как в воде прибавка в весе неощутима, поэтому можно расслабиться. В бассейне можно плавать или заниматься аквааэробикой.
Боремся со стрессом
Как приятно лечь на воду в позе морской звезды и просто релакснуть. Вода смывает весь негатив, помогает справиться со стрессами и беспокойством. К тому же, плавание в бассейне помогает разгрузить позвоночник, особенно, если у вас уже последние месяцы перед родами.
Польза для лактации
Акушеры говорят, что бассейн – отличная профилактика проблем с лактацией. Во время плавания происходит массаж грудных мышц и улучшается их кровоснабжение.
Держим фигуру в норме
Пожалуй, один из страхов беременных после родов – как возвращать прежние формы? Плавание в бассейне или аквааэробика поможет держать фигуру в норме и повысит выносливость. Можно остановиться на обычной растяжке в воде, которая сделает мышцы более эластичными.
Тренируем дыхательную систему
Во время плавания тренируется дыхательная система, а кровь обогащается кислородом, что полезно не только для беременной, но и для ребенка. Женщинам в положении даже можно нырять, но только под руководством тренера, так как умение задерживать дыхание пригодится при потугах.
Польза для ребенка
Известны случаи, когда ребенок занимает неправильное положение в матке – ягодицами или ножками к «выходу». Перед родами классическое положение – головой вниз. Эксперты отмечают, что с помощью плавания в бассейне малыш в утробе сможет принять правильное положение.
Повышаем иммунитет
Если нет противопоказаний, то беременной можно посещать бассейн все 9 месяцев, так как плавание укрепляет иммунитет.
Всем ли беременным можно ходить в бассейн?
Во всем нужно золотая середина. Если вы ходите в бассейн, важно не переусердствовать. Слушайте то, что говорит тренер, и не пытайтесь со своего тела выжать то, что оно не может.
Самостоятельно принимать решение о походе в бассейн ни в коем случае нельзя, предварительно нужно проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания, например, сильный токсикоз, маточные кровотечения, преэклампсия или эклампсия (формы позднего токсикоза), предлежание плаценты, выкидыши, инфекционные заболевания либо дискомфорт после первого похода в бассейн.
Можно ли ходить беременной в бассейн под открытым небом летом?
Если вы решили провести выходные у бассейна, стоит знать меры предосторожности:
- Берите с собой резиновые тапочки и снимайте их непосредственно перед входом в воду, так как в общественном бассейне есть вероятность «подцепить» грибок.
- Старайтесь плавать подальше от людей, во-первых, чтобы вас нечаянно никто не ударил, а во-вторых, чтобы не глотнуть воду.
- Держитесь ближе к бортикам. Организм беременной непредсказуемый, в любой момент может закружиться голова, поэтому плавайте или с группой поддержки (мама, муж, подруга) или держитесь поближе бортиков.
- Когда бассейн находится под открытым небом, не забывайте про головной убор.
Фото: depositphotos
Читайте также
