Що робити коли страшно: як навчитися боротися зі страхом

СТРАШНО: ЯК НАМ ЗАВАЖАЄ СТРАХ І ЯК ЙОГО ПЕРЕМОГТИ – ІНСТРУКЦІЯ

Тема страху безкінечна. Одного разу розумієш, що боїшся щось змінити і просто застряг на місці.

 

   

Наталія Онацко- мама Маші, інструктор з йоги та автор статей

Боїшся помилитися, повторити минулий досвід, невідомостітого, що буде далі, все втратити, подивитися у дзеркало, визнати свої недоліки, бути успішною, заробляти, бути щасливою, відносин, другої дитини… Страх сковує і ти застрягаєш в одній точці, яка перетворюється в день бабака.

Є інтуїція, яка може проявитися ірраціональним страхом щодо людей і ситуацій. Але що це було і навіщо - дізнаєшся зазвичай пост - фактум. А якщо все-таки змогла прислухатися і повернути на іншу стежку - то на щастя, ніколи не дізнаєшся, чому зводило живіт і відчайдушно не хотілося йти на зустріч, виходити заміж або викидати праску.

Однією з причин страху є - яскраві враження минулого, які впливають на те, як ми сприймаємо сьогодення і бачимо майбутнє. (До речі, саме ці яскраві враження, які впливають на нас сьогодні, в йозі називаються кармою) 

Мене в 4 - му класі вкусила со6ак на базі відпочинку. Вона жила під нашим будинком і дорога в душ йшла повз її улюбленого місця. Я стала боятися ходити повз неї. Тато сказав, що коли людина боїться, у неї змінюється запах тіла. Собака це відчуває і нападає знову (або гавкає). Я стала ходити повз і привчила се6я не боятися. Не пам'ятаю, з якого разу, але у мене вийшло ходити повз і не боятися. Більше собаки мене не кусали. 

 Подолання страху робить сильнішими. Неможливо вселити в себе думку «я не боюсь» словами. Але страх йде, коли починаєш діяти. 

Дуже складно виходити з декрету, через кілька років і шукати себе нову. Як мені комфортно вдягатися зараз? Чим я хочу займатися? Раптом не вийде. Світ прискорюється з кожним роком і страх, що молоді успішні 20 – річні заполонять весь простір, витіснивши тих, хто старше і втратив себе в декреті - є. Є страх не впоратися з материнством і своїм життям, особливо якщо мама - одна з дитиною. 

Нам подобається жити в потоці, радіти і жити з драйву. Але є ситуації, коли драйву немає, потік не відчуваєш, а потрібно просто встати і піти на зустріч своєму страху. Інакше життя пройде повз, за ​​склом. Страх, по суті, єдина перешкода, яка є на шляху. Решта це просто життя з його викликами, помилками, перемогами і радощами.

Визнати нестабільність

Для того, щоб прийняти страх, потрібно визнати, що: 

  •  Ніхто не в змозі дати гарантій безпеки, стабільності, незмінності.
  •  Ми можемо втратити все і в будь-який момент.
  •  Все змінюється
  •  Життя- це американські гірки і так буде завжди.
  •  Буде боляче, буде страшно
  •  Будуть помилки та перемоги

Тільки одна різниця – без помилок та руху назустріч своєму страху – перемог не буде.

Бабці під під‘їздом теж бояться – захворіти, померти, інфляції та підвищення цін. І все це отримують. Різниця з бабусею, яка опанувала самокат або ходить на  уроки тангов тому, що ті отримують величезне задоволення від руху, поїздок, не втомлюються дізнаватись щось нове – і від життя в цілому.

Головна функція страху

Треба обозначити місце, куди мені потрібно прийти: заробити грошей, навчитися керувати авто, зробити свійбізнес, змінити професію, побудувати нові відносини або побути на самоті, піти до психотерапевта. Або менш глобальніша точка: сходити на дискотеку або в караоке - 6ар, покататися на водному мотоциклі. зареєструватися на Тіндері. 

Страх показує, що потрібно змінювати життя. Іноді - кинутися у вир з головою, іноді - прорахувати все максимально і зробити крок - все це залежить від ситуаціїі та від особливостей особистості. 

Як діяти

(зазвичай в цьому і є проблема, так як страх паралізував як удав кролика) 

  1.  Визнати страх і прийняти його. Треба зрозуміти, що це не лінощі і не «немає часу»стримує, а справжнісінький страх. Дозволити собі побути з ним, провалитися в нього, подивитися, де він живе в тілі - в яких місцях виникають відчуття, коли ви боїтесь. І якщо познайомитеся ближче, є шанс йти далі. Якщо відвертатися і робити вигляд, що це не про мене - можна застрягти. 
  2.  Усвідомити, чого насправді боюсь. (Буде боляче, коли вкусить собака, не зможу себе захистити. Від моменту «боюсь вийти на роботу » до визнання, що насправді« боюсь бути успішною » може пройти не один місяцьі не одна зустріч з терапевтом).  
  3.  Зробити план дій, докладний і покроковий. Піднятися на Еверест страшно, а займатися у спортзалі кожен день 2 години - реально, можно «помацати». Сісти за кермо - страшно, а записатися на водіння і відкрити книжку з «Правилами дорожнього руху» - вже не так. 
  4.  Зробити перший крок. Як правило, коли починаєш діяти, страх проходить- залучаєшся до справи, розум зайнятий зовсім іншим і перестаєш боятися.
  5.  Завантажувати се6я на 100%. Коли розум не зайнятий –придумує різні історії і сам себе лякає. Якщо залучитися до будь-якої справи - страх проходить, залишається зосередженість на теперішньому моменті, а з цього стану легко включитися в ту роботу, яка викликає страх.
  6.  Надихатися. Книгами, фільмами, історіями, друзями –відверті історії завжди про те, як падали і підіймалися, не один раз 
  7.  Бути в ресурсі. Гарний стан. Виспатися, поїсти, погуляти, позайматися в спортзалі - з цього простіше почати діяти. 

 Згадати ті випадки зі свого життя, коли ви перемогли страх і до чого це призвело. Як правило, це те, за що се6я поважаєш і то, де є перемога, а значить – більше впевненості в собі.

 

Страх vs любов

Страх і любов – сполучені судини. Чим більше любові - тим менше страху. Страх проявляється в тому місці, де зменшується любов. Стежити за тим, щоб внутрішнєджерело любові було наповнене - і тоді у житті буде набагато менше страхів. Пам'ятаєте стан закоханості? Страху немає, гори перевернути можна. Коли з'являється страх втратити - він починає витісняти любов. 

У нас є вибір - прожити життя в любові або у страху.

Вибір без вибору, чи не так?  

 

фото: depositphotos

Нове на сайті