Юлія Бойко - мама двох дітей, бізнес-тренер компанії BogushTime і автор статей.
Я, як мама двох доньок 8-ми і 4-х років, щаслива дружина і бізнес-тренер з управління часом, зазвичай на питання про те, як мені вдається усі ці ролі поєднувати, кажу наступне: найголовніше - це зрозуміти, чого ти хочеш від життя і в чому твоє щастя, взяти відповідальність за своє життя на себе і невпинно шукати шляхи, за допомогою яких ти зможеш це реалізувати.
Ну а якщо детальніше, то нижче наведу 10 правил для успішних і активних мам, які не хочуть відкладати своє життя «на потім», а готові здійснювати реальні кроки для реалізації своїх мрій і бажань уже сьогодні.
Візьми відповідальність на себе за все, що з тобою відбувається
Перестаньте ставати в позицію «жертви» і вважати, що хтось повинен вирішити за вас всі проблеми і впоратися із вашими невдачами. Ні чоловік, ні батьки, ні родичі, ні ваш кіт, ні, тим більше, діти за великим рахунком, нічого вам не повинні. Тільки ви відповідаєте за ваше власне життя і за те, якою воно буде: щасливим, насиченим, яскравим або монотонним.
Мрій і вчися розуміти себе
Заковика тут полягає у тому, що люди часто дуже добре знають, чого вони не хочуть, але не дуже-то розуміють, чого ж вони насправді хочуть від життя. Колись давно, перебуваючи не в найкращому стані, розчарувавшись у житті, я натрапила на вправу під назвою «Мій ідеальний день». Зараз повірити не можу, що для того, щоб із ним впоратися, мені довелося витратити не один день на те, щоб описати, що ж у цей день має бути присутнім.
Мої звивини напружувалися не менш, ніж напружуються м'язи у спортсмена у тренажерному залі. Але якими прекрасними були бонуси, коли я чітко усвідомила, чим би хотіла займатися, яким б хотіла бачити своє життя, і попрацювала над тим, щоб усе це реалізувати.
Займайся улюбленою справою!
Це правило колись привело мене у тренінговий бізнес. Я кардинально змінила рід своєї діяльності і, незважаючи на відсутність досвіду в новій сфері, повірила у свої сили. Моя завзятість і наполегливість дозволили мені сьогодні займатися тим, від чого я ловлю кайф, і виконувати роботу, за яку я готова навіть доплачувати. Ось уже понад 5 років питання про те, як мотивувати себе до роботи не варто взагалі.
Також це правило сприяє тому, що після роботи мені не потрібен тривалий відпочинок - я із радістю займаюся дітьми, чоловіком і будинком, так як сповнена енергії та натхнення, тому що не просто працювала, а займалася тим, що люблю!
Плануй і розставляй пріоритети
Вибравши активну життєву позицію, ти однозначно зіткнешся із величезною кількістю завдань, які будуть переслідувати тебе всюди: завдання, що стосуються побуту, сім'ї, дітей та чоловіка, завдання пов'язані з роботою і саморозвитком, завдання пов'язані з духовним зростанням і реалізацією, громадською діяльністю і т. д.
Уся ця низка справ не буде вибивати тебе з рівноваги тільки в тому випадку, якщо ти подружишся із хорошим планувальником. Вписуй у нього всі незавершені справи, нові завдання, фіксуй виникають ідеї і свої обіцянки. Аналізуй: оцінюй їх тривалість, визначай наявний ресурс часу і розставляй пріоритети.
Пам'ятай, усе на світі встигнути неможливо, і не забувай про принцип Парето: усього 20% наших зусиль приводять до 80% результату, а що залишилися 80% зусиль забезпечують лише 20% результату.
Тому твоє завдання - сфокусуватися на найважливішому. Решту ж завдань потрібно буде або оптимізувати, або делегувати, або просто викреслити. На підставі такого аналізу складай розклад на день. Це дозволить тобі навести порядок у голові і не забувати про важливе. А ясний розум - це запорука гарного самопочуття і здорового сну. Розстановка пріоритетів завжди допомагає виділяти час на найголовніше і відкидати непотрібне.
Регулярно виділяй час на відпочинок і на те, щоб побути наодинці з самою собою
Щодо відпочинку скажу наступне: не стільки важливо його кількість, скільки якість і регулярність. Обов'язково протягом дня виділяй час на те, щоб перепочити, наповнитися силами і енергією. Один раз на годину 5-10 хвилин на себе забезпечать тобі можливість регулярно поповнювати життєвий ресурс. Знаходь можливість щодня дати своєму тілу фізичне навантаження, і це не обов'язково повинні бути походи в зал або басейн - навіть 15-хвилинна прогулянка швидким кроком по парку допоможе підтримувати твоє тіло в тонусі.
Використовуй блага цивілізації!
Зараз так багато різних пристосувань, які здатні полегшити життя сучасної активної мамі, що просто нерозумно не використовувати! Слінг - найгеніальніший винахід людини, як на мене. Маючи на руках немовля, за допомогою слінгу, а також за допомогою моєї улюбленої слінгокуртки я могла бути мобільною у будь-яку погоду, їздити в офіс, забирати старшу дочку з садка, готувати, займатися домашніми справами, зустрічатися із подругами, їздити по магазинах без відриву від моєї крихти.
«Радіоняня» дозволяла мені організувати щодня кілька продуктивних годин для роботи – маля в колисці спало на балконі, а я спокійно могла зосередитися на роботі.
Також не уявляю, як би я справлялася із немовлям без молоковідсмоктувача. Грудничка можна було залишити на кілька годин із бабусею, щоб провести час із чоловіком наодинці, сходити в кіно, на концерт або зустрітися із друзями.
Старша дочка також часто вимагала безроздільної уваги, і це дозволяло мені періодично проводити час виключно з нею. Ми могли кататися на роликах, відвідувати дитячі розважальні центри, атракціони і всі ті місця, де із немовлям перебування неможливо.
Нерідко з крихіткою залишався чоловік, а я у цей час проводила майстер-класи, тренінги, ходила у тренажерний зал або їздила на фото курси. І всі були щасливі: маля на першу вимогу завжди отримувала грудне молоко, чоловік і старша дочка отримували свою дозу безроздільної уваги, а я не перетворилася на заручницю немовляти і побуту.
Не бійся попросити про допомогу і не відмовляйся, коли її пропонують
Не думай, що попросити батьків, родичів, чоловіка або старших дітей про допомогу - це соромно. Ви ж одна команда, і повинні підтримувати один одного. Моя ситуація на даному етапі дозволяє мені обходитися без няні, проте, якби довелося - цей варіант я б також використовувала.
Не дорікай себе, якщо щось не вийшло
Навчися не засмучуватися, якщо щось іде не за планом, приймай усе як є, не дратуючись і насолоджуючись тим моментом, який зараз проживаєш. Непередбачені обставини з маленькими дітьми - це не рідкість, а скоріше навіть - закономірність. Але я обов'язково при плануванні виділяю час на форс-мажори і активно використовую у своєму житті план на місяць.
У ньому я відображаю як свою зайнятість, так і плановані події у житті чоловіка і дітей, щоб заздалегідь бачити можливі накладки і не потрапляти в ситуації, де необхідно «гасити пожежу». Планування на місяць допомагає мені передбачити такі пожежі і справлятися із ними заздалегідь. Також відмінно працює «техніка вечірнього аналізу прожитого дня». Для цього в кінці кожного дня, перед відходом до сну постав собі три питання: Що мені сьогодні вдалося зробити і чому? Що мені сьогодні не вдалося зробити і чому? Що я зміню у своїх діях завтра, щоб поліпшити свої результати?
Поєднуй завдання!
Прибирання у квартирі, приготування їжі, купання і одягання дитини можна поєднати з грою - усім весело, і робота зроблена! Тримати себе у фізичній формі допомагає гімнастика для мам разом із немовлям.
Виконуючи домашню роботу, також можна займатися саморозвитком - аудіокниги, лекції або просто хороша музика роблять цей процес корисним і цікавим. Але це правило не стосується тієї роботи, яка вимагає повної концентрації уваги. Тут поєднання завдань може призвести до втрати часу і якості виконаної роботи.
Будь гнучкою!
Розглядай різні варіанти, які будуть дозволяти тобі поєднувати кар'єру, сім'ю, саморозвиток і творчість. Якщо на даному етапі тобі здається, що це неможливо, то це ще не вирок. Вивчай досвід інших активних леді та фіксуй їх успішні дії, а раптом якийсь із цих варіантів можна буде застосувати і у твоїй ситуації.
Для себе я вибрала такий варіант роботи під час декрету: переважну більшість часу я працювала вдома: проводила вебінари, писала статті, проявляли активність вумережі і т.д. Однак раз-два в тиждень я виїжджала на тренінги, крім того, проводила по декілька виїзних майстер-класів та семінарів у тиждень, щотижневі збори персоналу і зустрічі з клієнтами також проходили поза домом. Такий режим дозволяв мені більше часу перебувати з дітьми, і, в той же час, реалізовувати мої потреби в тому, щоб займатися улюбленою справою.
Фото: depositphotos
Читайте також
