Морской воздух, игры на песке, купание в море и другие активности быстрее вызывают чувство голода у ребенка, нежели, когда он играет в песочнице во дворе. И чтобы не навредить здоровью ребенка, необходимо правильно подобрать продукты для перекусов на море.
Овощи
Помидоры и огурцы прекрасно утоляют голод, легко усваиваются, не создают дискомфорт и тяжести в желудке. К тому же, они отлично справляются с жаждой. Можно взять с собой морковь, предварительно дома почистить, порезать на кусочки, чтобы ребенку удобно было кушать. Морковь содержит в достаточном количестве бета-каротин, который усиливает сопротивляемость солнечным ожогам.
Продукты следует заранее помыть и обсушить дома, и сложить в пластиковые контейнеры с плотно прилегающей крышкой. Почему именно в такую тару? Потому что, если вы сложите в пакеты, то есть вероятность попадания песка на продукты. Во-первых, не очень приятно кушать, когда песок хрустит на зубах, а во-вторых, вместе с песком есть риск подхватить инфекцию.
Ягоды
Крыжовник, малина, клубника и смородина – самые подходящие продукты для перекуса на пляже. Эти продукты легко усваиваются, насыщают организм витаминами и микроэлементами, а также помогают при обезвоживании. Впрочем, стоит знать, что клубнику и малину стоит съесть в первый час пребывания на пляже, так как эта ягода быстро пускает сок.
Фрукты
Вишня, черешня, абрикосы, персики Фрукты, особенно сладкие и сочные, такие как персики, груши, апельсины отлично справляются с голодом на море. А все дело в природном сахаре, который содержится во фруктах: глюкоза с фруктозой дают сигнал в мозг о насыщении организма, и поэтому чувство голода не дает о себе знать в течение 1-3 часов. К тому же, любые фрукты улучшают память, повышают выносливость, и заряжают энергией и бодростью.
На перекус также можно взять сушки и печенье. И никаких пирожных, тем более с кремом – это чревато отравлением. При сильной жаре такая еда ребенку не к чему.
Напитки
Если дома ребенок, к примеру, пьет 0,3 литра воды вместе с соками, то собираясь на пляж нужно удваивать эту дозу. Соки лучше брать в упаковках по 200 мл. Домашние соки, морсы, компоты, молочные напитки, хоть они и полезнее, к сожалению, на жаре быстро прокисают. Их можно брать в том случае, если у вас есть сумка-холодильник.
Помните, что продукты, которые вы берете на пляж должны быть хорошо вымыты, высушены и упакованы в герметически закрытые емкости.
Фото: shutterstock
Читайте также
