Морське повітря, ігри на піску, купання у морі та інші активності швидше викликають почуття голоду у дитини, ніж, коли він грає у пісочниці у дворі. І щоб не нашкодити здоров'ю дитини, необхідно правильно підібрати продукти для перекусів на морі.
Овочі
Помідори і огірки прекрасно втамовують голод, легко засвоюються, не створюють дискомфорт і тяжкості у шлунку. До того ж, вони відмінно справляються зі спрагою. Можна взяти з собою моркву, попередньо вдома почистити, порізати на шматочки, щоб дитині було зручно їсти. Морква містить у достатній кількості бета-каротин, який посилює опірність до сонячних опіків.
Продукти слід заздалегідь помити і обсушити вдома, і скласти у пластикові контейнери із кришкою, яка щільно прилягає. Чому саме в таку тару? Тому що, якщо ви складете в пакети, тобто ймовірність попадання піску на продукти. По-перше, не дуже приємно їсти, коли пісок хрумтить на зубах, а по-друге, разом із піском є ризик підхопити інфекцію.
Ягоди
Агрус, малина, полуниця і смородина - відповідні продукти для перекусу на пляжі. Ці продукти легко засвоюються, насичують організм вітамінами і мікроелементами, а також допомагають при зневодненні. Утім, варто знати, що полуницю і малину варто з'їсти в першу годину перебування на пляжі, так як ця ягода швидко пускає сік.
Фрукти
Фрукти, особливо солодкі і соковиті, такі як персики, груші, апельсини відмінно справляються із голодом на морі. А вся справа у природному цукрі, який міститься у фруктах: глюкоза із фруктозою дають сигнал у мозок про насичення організму, і тому почуття голоду не дає про себе знати протягом 1-3 годин. До того ж, будь-які фрукти покращують пам'ять, підвищують витривалість, і заряджають енергією і бадьорістю.
На перекус також можна взяти сушку і печиво. І ніяких тістечок, тим більше із кремом - це загрожує отруєнням. При сильній спеці така їжа дитині ні до чого.
Напої
Якщо вдома дитина, наприклад, п'є 0,3 літра води разом із соками, то збираючись на пляж, потрібно подвоювати цю дозу. Соки краще брати в упаковках по 200 мл. Домашні соки, морси, компоти, молочні напої, хоч вони і корисніші, на жаль, на спеці швидко прокисають. Їх можна брати в тому випадку, якщо у вас є сумка-холодильник.
Пам'ятайте, що продукти, які ви берете на пляж, повинні бути добре вимиті, висушені і упаковані в герметично закриту ємність.
Фото: shutterstock
Читайте також
