С него и начнем!

Японский ученый обнаружил, что порция мороженого на завтрак повышает скорость реакции и помогает лучше воспринимать информацию. Конечно, способ не для зимы, но попробовать стоит! К тому же, эксперты говорят, что достаточно съесть всего 3 ложки.

Ёсихико Кога предположил, что повышение активности мозга связано не с самим продуктом, а с его температурой. Холод помогал мозгу «проснуться».

Авокадо

Авокадо не требует кулинарной обработки и входит в рецептуру множества блюд (от закусок до суши). Пожалуй, этот тот идеальный продукт, который повышает работоспособность мозга, а также улучшает состояние кожи, что очень актуально в холодное время года. Не смотрите на калории, их много в авокадо (160 ккал на 100 г), все они наряжают энергией и не накапливаются в жир. Как готовить? Очистить, сбрызнуть лимоном и перекус готов. Дополнительные ингредиенты выбирайте на свой вкус6 помидоры черри, чеснок, рыба, мясо, зелень, сыр и т.д.

Коричневый рис

Именно неочищенный рис принесет больше пользы, чем белый. Во-первых, он ускоряет метаболизм, поэтому процесс похудения идем намного быстрее, а во-вторых, улучшает работу мозга, насыщая клетки магнием и марганцем.

Сочетать коричневый рис можно с овощами, мясом и рыбой.

Тыквенные семечки

Тыква – один из самых популярных «зимних» продуктов. Но в нем полезна не только мякоть, но и семечки, особенно семечки! Именно они помогают повысить работоспособность мозга, избавляют от быстрой утомляемости и улучшают настроение. добавлять можно в крем-супы, овощные салаты в качестве дополнительного ингредиента, а также употреблять как перекус.

Читайте также: Паста вместо кофе: создан заменитель главного утреннего напитка

Фото: depositphotos