Давайте разберемся, полезны ли физические нагрузки при планировании и когда могут навредить?
Несомненно, спорт - это неотъемлемая часть здорового образа жизни, однако планируя малыша, нужно особо внимательно подходить к физическим нагрузкам. Непомерные физические нагрузки могут быть препятствием к зачатию, потому что истощают организм, заставляя его работать на восстановление собственных ресурсов, выключая, на его взгляд, второстепенные функции к которым относится и воспроизведение себе подобных. Может произойти гормональный сбой, который повлечет за собой нарушения менструального цикла, что приведет к невозможности зачатия. Из-за проблем с гормонами может даже прекратиться овуляция! Кроме того, многие женщины комбинируют спорт с диетами, которые далеко не всегда сбалансированы, а нехватка витаминов и минералов очень сильно сказывается на фертильности.
Если вы решительно настроены продолжать тренировки, нужно обсудить уровень допустимой нагрузки с вашим тренером или обратить внимание на такие виды спорта:
Пилатес
Позволяет укрепить мышцы таза и спины, что благоприятно скажется на беременности и родах. К тому же на занятиях вы научитесь контролировать дыхание, что несомненно пригодится вам в родах.
Плавание
Плавание практически не имеет противопоказаний – им можно заниматься вплоть до родов. Отличный способ расслабиться и в то же время держать себя в форме. Кроме того, занимаясь плаванием, вы укрепляете защитные силы организма – болеть во время беременности не будете!
Йога
Поможет привести в порядок не только тело, но и мысли. Обратитесь за помощью к тренеру йоги, она порекомендует вам асаны, которые способствуют зачатию!
Фото: depositphotos
Читайте также
