Углеводы необходимы детскому организму, так как обеспечивают нормальное функционирование организма, формируют новые клетки, насыщают энергией и необходимы для работы мозга. К тому же, известно, что сладости способны бороться с плохим настроением, но важно отдать предпочтение полезному варианту.
Топ-5 полезных сладостей для мамы и ребенка
Сухофрукты
Источник полезных витаминов и микроэлементов – сухофрукты. Изюм, курага, инжир, финики и чернослив содержат в составе фруктозу, которая полезна организму. Сухофрукты богаты магнием, кальцием, калием, фосфором, йодом, натрием и железом. Такой химический состав благотворно влияет на работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и нервной.
Читайте также: Сухофрукты для ребенка: какие нельзя давать до 2-х лет?
Из сухофруктов можно делать полезные конфеты, которые можно давать детям с 2-х лет. Необходимо взять изюм, финики, инжир и курагу и взбить в блендере. Затем из смеси сформировать шарики и обвалять в кунжуте. Полезные конфеты готовы! Рецепт можно изменять, добавляя в состав миндаль, фундук, свежую мяту и т.д.
Зефир
В состав зефира входит фруктовое пюре, а также загустители натурального происхождения – пектин, желатин или агар-агар. Качественный зефир не содержит животные и растительные жиры (рекомендуется внимательно читать этикетку). Это еще одна сладость для мамы и ребенка, которая насытит организм кальцием, йодом, железом и улучшить метаболизм.
Мармелад
Несмотря на то, что в 100 г мармелада содержится 321 ккал, эту сладость смело можно считать полезной для мамы и ребенка! Пектин в составе помогает бороться с бактериальными заболеваниями ЖКТ, восстанавливает углеводный и липидный обмен (это необходимо тем, кто борется с лишним весом), а также очищает организм от тяжелых металлов. Мармелад также благотворно влияет на работу мозга. Если выдался сложный день, употребляйте продукт в качестве перекуса. Детям также полезен мармелад во время физической и умственной нагрузки.
Мед
Мед – это натуральный продукт, который хорошо усваивается детским организмом и насыщает его полезными витаминами и микроэлементами. Этот продукт может отлично заменить сахар в рационе! Но важно знать, что мед способен вызвать аллергию, поэтому ребенку рекомендуется давать этот продукт только с 3-х лет и с очень маленьких доз. Взрослые же смело могут добавлять в чай, кофе, овсянку, творог и т.д.
Читайте также: Польза и вред меда для взрослых и детей
Варенье
Варенье-пятиминутка - это еще одна полезная сладость для мамы и ребенка. Продукт не содержит большого количества сахара, а минимальная термическая обработка сохраняет полезные свойства фруктов и ягод. Употребляйте малиновое, айвовое, яблочное и черешневое варенье.
Свежие и замороженные фрукты и ягоды содержат в составе фруктозу, поэтому тоже относятся к полезным сладостям.
Источник фото: depositphotos
