Если вы хоть раз сидели на диете, наверняка знаете, как это сложно. Всегда окружают соблазны и нужно большая сила воли, чтобы им не поддаться.

Исследователи выяснили, почему некоторых женщинам очень сложно расстаться с лишним весом. Все дело в неучтённых калориях. Необходимо считать калории всей съеденной за день пищи, учитывая даже 5 г шоколада, половину чайной ложки сахара в чае и 3 фундука в качестве перекуса.

Читайте также: Как эффективно худеть осенью: советы от биохимика Колина Кэмпбелла

Например, вы хотите похудеть, поэтому придерживаетесь нормы – 1800 ккал в день, но неучтенные калории увеличат это количество до 2500-3000 ккал. Именно поэтому процесс похудения идет намного сложнее. Вы не видите результата, а мотивация начинает снижаться.

Что делать? Рекомендуется завести дневник питания и записывать все, что вы съели за день, даже если пробовали блюдо, которое готовили мужу на ужин.

Во-первых, таким образом, вы сможете контролировать калории, которые съедаете за день, а во-вторых, у вас будет картина ваших вкусовых предпочтений, которую сможете скорректировать при необходимости, заменив вредные перекусы на полезные.

Читайте также: Почему осенью нужно употреблять продукты, содержащие тиамин
 

Фото: depositphotos