1. Следи за рационом. Основную часть витаминов ребенок должен поучать с пищей - натуральной и разнообразной. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, морепродукты, каши. Когда готовишь еду, учитывай, что большинство витаминов разрушается во время тепловой обработки, из-за контакта ножом (металом), под дейтсвием света и кислорода. Поэтому каждый раз старайся готовить ребенку свежую пищу. Профилактический курс витаминотерапии целесообразно проводить ранней весной, предварительно посоветовавшись с участковым врачем. Рекомендуется также предварительный прием антигельминтных препаратов, чтобы витамины усваивались в организме ребенка, а не "раскармливали" гельминтов.
2. Не больше месяца. Не давай ребенку поливитамины дольше одного месяца (если для этого нет показаний врача). Всегда читай инструкцию и проверяй, подходят ли эти препараты твоему малышу и нет ли у него противопоказаний. Ни в коем случае не давай ребенку "взрослых" витаминов.
3. Маленьким спортсменам. Если твое чадо занимается каким-нибудь спортом не реже, двух раз в неделю, ему необходимо больше витаминнов и минералов, чем его ровесникам. Во время физических нагрузок в первую очередь расходуют витаминны группы В. Растет потребность в витаминах-антилксидантах - С, Е и бета-каротине. Позаботиться, чтобы ребенок пил свежевыжатые соки, ел молочные продукты, хлеб из отрубей, проросшие зерна пшеницы.
4. Для сладкоежек. Потребление большого количества сладостей, перебевающих аппетит, приводит к плохому усвоению железа. Давай их только после еды, отдавая предпочтение не фабричным, а натуральным сладостям: кураге, финикам, черносливу, орехам с медом и т.д. Но важно помнить, что и они дают заметно увеличивают нагрузку на поджелудочную железу, поэтому главное - контролировать количество.
