Чтобы не заболеть во время отпуска, первые два-три дня придерживайтесь щадящего режима. Не стоит, не успев распаковать чемоданы, бежать к морю, чтобы совершать длительные заплывы. Пусть поначалу солнечные ванны, купание будут непродолжительными. Для начала нужно привыкнуть к климату.


Самое опасное на отдыхе – это резкие перепады температуры. Перед тем как заходить в воду, немного охладитесь. Поездки на неделю или 10 дней небезопасны, так как наш организм не успевает адаптироваться и расслабиться, что является для него настоящим стрессом.


Ехать в другую климатическую зону на всего пять-семь дней неразумно. Это может быть оправдано только в родных широтах. Более-менее полноценный отдых должен продолжаться как минимум 12 дней. Запомните: вы начинаете полноценно отдыхать через три дня по приезду на место отдыха.

Читайте также: Про месячные в отпуске, стринги в жару и ЗППП - откровения гинеколога


Если вы заболели в отпуске, не делайте героических усилий, чтобы продолжить активный отдых. Вернуться к «отпускному» режиму – купанию, продолжительным пешим прогулкам – можно только через двое суток после нормализации температуры. Причем температура воды в водоеме должна составлять как минимум 22 *С.

Источник: журнал "Твое здоровье", автор - Мария Тарасюк