Для маленького ребенка очень важен четкий режим дня, колебания в котором не должны превышать 30 минут (например, завтрак в 08:00 – 08:30, прогулка с 10:00 – 10:30 до 11:00 – 11:30 и т. д.). Если сами родители не придерживаются режима дня, естественно, что и у ребенка его не будет. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе как минимум два раза в день. А летом как можно больше быть на улице, причем желательно за городом.
Купайте кроху ежедневно. Можно попробовать добавлять в ванну успокоительный сбор (полпакета заварить и добавить в ванну с теплой водой). Обычно принятие ванны малыша расслабляет, но некоторые детки в ванной так разыгрываются и перевозбуждаются, что потом им нужно часа два, чтобы успокоиться и лечь спать.
Для крепкого сна в комнате не должно быть жарко и сухо. Оптимальна температура для сна – это 18-20 °С, влажность – больше 65 %. Проветривайте квартиру перед сном, поставьте увлажнитель воздуха с чистой водой (добавлять эфирные масла в него не рекомендую, особенно если у ребенка аллергическое заболевание).
Малыш может часто просыпаться ночью, если он голодный. Хорошо покормите ребенка перед сном, но не перекармливайте, так как это тоже может нарушить нормальный сон. Если чадо часто просыпается, предложите ему попить воды. Но не приучайте к компотам или сокам из бутылочки, потому что это приводит к разрушению зубов.
Важно! Практически все детки, особенно те, которые находятся на грудном вскармливании, просыпаются ночью. Это происходит часто не потому, что с ребенком что-то не так, а потому, что ему нужно подрасти и научиться всю ночь обходиться без еды. После полутора-двух лет детки обычно спят крепко.
