Когда у тебя начинает расти животик, центр тяжести постепенно смещается – чтобы равномерно распределять возрастающую с каждым месяцем нагрузку на позвоночник и мышцы. Появляется так называемая горделивая походка беременных, очень характерное для будущей мамы положение тела. Беременной женщине зачастую некомфортно сидеть, стоять и даже лежать, настолько сильна боль в спине! Почему так происходит и как справиться с неприятными ощущениями?
Давай проведем экспересс-диагностику по ощущениям:
У тебя боли в области поясницы (могут отдавать в ногу)? Скорее всего, матка давит на нервные окончания. Особенно часто это бывает при искривлениях позвоночника или остеохондрозе поясничного отдела.
Что делать. Обратись к врачу: он посоветует, как облегчить боль. По его назначению можно использовать некоторые виды мазей или кремов.
Болит спина после физической нагрузки или продолжительного стояния? Эта боль в спине связана с повышенной нагрузкой на позвоночник во время беременности. Она неопасна. Старайся больше отдыхать, возможно, тебе следует использовать бандаж.
Болит спина, наблюдается значительное повышение температуры, а в моче есть кровь? Скорее всего, это пиелонефрит (воспаление почек). Почки ослаблены из-за двойной нагрузки, которая приходится на них во время беременности. Срочно обратись к врачу!
Поясницу периодически «прихватывает»? При этом матка напрягается и твердеет, может болеть как при месячных, срок беременности более 37 недель? Видимо, у тебя начинаются роды. Собирайся в роддом! Если срок беременности гораздо меньший - возможна угроза прерывания беременности. Срочно обратись к врачу!
Читай также: ТОП-5 основных причин внезапного прерывания беременности
Чем помочь себе при болях в спине
1. Если ты ощущаешь боль в спине, а врач подтвердил, что ее причина – не тонус матки и не болезни почек, используй поддерживающие приспособления (бандаж, специальные колготки). Особенно если тебе предстоит длительная прогулка или поездка в транспорте (возможно, стоя). Но не увлекайся: не следует носить подобные вещи круглосуточно, ведь твои мышцы должны работать и самостоятельно.
2. С первых месяцев беременности регулярно выполняй несложные физические упражнения. Обязательно предварительно проконсультируйся со своим врачом! Рекомендованные виды спорта – плавание и йога.
Читай также: Доктор назначит кесарево сечение, если...
3. Побольше двигайся, но не забывай делать передышки. Не стой часами у плиты, даже если тебе необходимо накрыть стол к празднику – лучше отметить его в кафе или на природе.
4. Выбирай удобную устойчивую обувь, исключи высокую платформу (каблук).
5. В офисе каждый час делай десятиминутные перерывы – посвящай их ходьбе. В обед обязательно погуляй на свежем воздухе: продолжительное сидение вредит твоей спине и ногам.
6. Пусть муж вечерами делает тебе легкий расслабляющий массаж.
7. Спи как тебе удобнее, оптимальная поза – на правом боку, слегка согнув ноги. Некоторые будущие мамы любят спать, обложившись подушками. Если тебе так нравится – на здоровье!
