5 продуктов для бодрости и активности

С приближением зимы становится тяжелее оставаться бодрой и активной весь день. Холодная погода, хмурые и короткие дни, недостаток витаминов – все это заставляет твой организм перейти на «режим экономии энергии». Чтобы бороться с упадком сил, мы предлагаем добавить в ваш рацион 5 чудо-продуктов для бодрости и активности.

Каждый день вы встречаете эти товары на прилавках продуктовых магазинов, и даже не подозреваешь об их тонизирующих свойствах. Они простые, полезные и доступные. К тому же заявленные вкусности хорошо утоляют чувство голода и помогают поддерживать  в хорошей форме твою фигуру.

 

Ну что ж, пора открывать секреты!

 

Первый чудо-продукт ― так называемое «растительное мясо» или попросту  грибы. Они, как и мясо, содержат большое количество белка, необходимого для вырабатывания энергии в организме. Грибы богаты витаминами С и группы В, которые стимулируют синтез норадреналина, гормона бодрости и помогают бороться с усталостью. Они содержат много железа и антиоксидантов, необходимых для полноценного кроветворения и защиты клеток организма от болезней и старения. При термической обработке грибы теряют некоторые полезные свойства, поэтому лучше их употреблять маринованными или сушеными. Также нужно следить за качеством этого продукта, никогда не покупать его у непроверенных поставщиков и не собирать самому без необходимых знаний. Такая неосторожность может стоить вам здоровья или даже жизни!

 

Читайте также: Почему грибы нужно резать как можно мельче?

 

 

Говоря о продуктах для активности, нельзя не вспомнить о лимоне. Этот фрукт - просто кладезь витамина С, который отвечает за бодрость и хорошее настроение. К тому же в нем содержится много необходимых организму микроэлементов: биофлавоноиды, пектин, тиамин, органические кислоты, эфирные масла, витамины А, В1,В2, и Р. Употребление лимона обеспечит тебе не только заряд бодрости, а и отличную профилактику простудных заболеваний.  Для получения эффекта не обязательно кушать кислый фрукт целиком. Можно добавлять дольку лимона в чай, пить разбавленный  лимонный сок или лимонад, заправлять соком салаты, рыбные или мясные блюда, готовить пироги или творожные десерты с цедрой. Получится очень пикантно, вкусно и полезно.

 

 

Теперь поговорим о сладеньком, а именно о горьком шоколаде. Этот продукт просто создан для деловых женщин. Черный шоколад достаточно калорийный, но легко усваивается организмом.  Он богат флавоноидами – микроэлементами, которые хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему и являются природными антиоксидантами. Прилив сил и энергии после употребления горького шоколада объясняется большой концентрацией в нем кофеина. Этот элемент повышает двигательную активность, умственную и физическую работоспособность, снижает усталость, но вызывает привыкание. В небольших количествах горький шоколад приносит много пользы. Эго удобно использовать как сладкий перекус. К тому же с горьким шоколадом можно экспериментировать, придумывая разнообразные соусы к основным блюдам и десертам.

 

Читайте также: Черный шоколад помогает поумнеть и похудеть! 

 

 

Еще один чудодейственный продукт - это грецкие орехи. Они славятся большой концентрацией витаминов группы B, PP, C, A, E и таких микроэлементов как цинк, кобальт, натрий и железо. Грецкие орехи повышают иммунитет и мозговую деятельность, увеличивают уровень гемоглобина и ускоряют обмен веществ. Такие изменения вызывают прилив сил и энергии, улучшается самочувствие. Грецкие орехи станут полезным и питательным перекусом для тебя и всей твоей семьи. Их также можно добавлять в салаты, основные блюда и десерты.

 

Ну и последний по счету, но не последний по значимости, продукт - это шпинат. В нем достаточно много белка, который необходим для синтеза энергии.  Шпинат содержит витамины группы В, А, С, Е, К, РР. Особенностью этого продукта является возможность сохранять концентрацию витаминов А и С после термической обработки. Шпинат богат магнием и железом, которые влияют на энергетический потенциал организма. Он улучшает обмен веществ, кровообращение, повышает бодрость и активность, устойчивость к стрессам. Шпинат можно употреблять свежим или вареным, использовать для супов, салатов, закусок, соусов, пирогов.

 

Читайте также: 4 причины съесть пучок шпината

 

 

Теперь вы знаете, что нужно добавить в рацион, чтобы оставаться бодрой, активной и стройной бизнес-мамочкой. Поищите для себя парочку простых рецептов из этих продуктов и наслаждайтесь небывалым приливом сил и энергии  целый день.

Автор: Галина Кромбет

Популярное