Как эффективно бороться с холестерином: 7 полезных продуктов

Все мы знаем, что повышенный холестерин негативно отражается на нашем самочувствии и здоровье в целом. Но существуют полезные продукты, которые могут помочь в борьбе с ним, если его отметка выше нормы.

4mama расскажет, какие полезные продукты способны снизить уровень холестерина в крови.

 

Грецкие орехи

 

Грецкие орехи – отличное средство при повышенном уровне холестерина в крови. Если ежедневно вы станете употреблять 5-6 грецких орехов – это поспособствует снижению и возвращению к норме холестерина.

 

Повышенный холестерин: полезные продукты

 

Листья салата

 

Эффект данной овощной культуры также проверен, он приятно вас удивит. Поэтому салаты с большим количеством зелени, с добавлением других овощей и сыров – должны быть основным блюдом в вашем меню, если вы хотите воздействовать на повышенный холестерин и снизить его уровень в крови. Суточная норма – всего 100 граммов листового салата, тут разнообразие велико: латук, шпинат, романо, корн, кресс-салат и т.д. Выбор за вами.

 

Повышенный холестерин: полезные продукты

 

Оливковое масло

 

Этот растительный продукт повышает уровень липидов и делает эластичнее сосуды. Даже одна столовая ложка оливкового масла позволит вам чувствовать себя получше. Это происходит потому, что улучшается кровяная циркуляция, и приходит в тонус сердечная мышца. Указанная порция масла в день вполне реальна для использования. Это отличная заправка для салатов, компонент при выпечке или ингредиент для полезного соуса.

 

Повышенный холестерин: полезные продукты

 

Соя

 

Весь продуктовый состав, содержащий в себе сою, отлично справится с повышенным холестерином. В сое большое количество натуральных компонентов – изофлавонов, которые способны благоприятно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, и даже уменьшать риски возникновения рака молочной железы.

 

Читайте также: 5 видов хлеба, которые полезны в бутербродах

 

Повышенный холестерин: полезные продукты

Рыба

 

Речь идет о рыбе, которая относится к жирным сортам, именно их употребление благоприятно воздействует на наш организм, пищеварительную систему и борется с повышенным уровнем холестерина в крови. Введите в рацион треску, форель, семгу – белок этих продуктов отлично усваивается нашим организмом, а еще в них много ненасыщенных жирных кислот и полезных микроэлементов: железа, кальция, фосфора и йода.

 

Повышенный холестерин: полезные продукты

 

Овсяные хлопья

 

Овсянка – отличный питательный и полезный завтрак. Это диетическое блюдо – № 1 в рационе тех, кто худеет и заботится о своем здоровье. Помимо витаминного состава, овсяные хлопья ценны тем, что могут снижать уровень холестерина в крови. Употребляйте пару раз в неделю овсянку – и результат вас приятно удивит.

 

Повышенный холестерин: полезные продукты

 

Яблоки

 

Зеленые и красные плоды способны вести борьбу с высоким уровнем холестерина. Употребление яблок, помогает обезвредить желчную кислоту, и поддерживать работу сосудов и сердца в норме. Это естественный доктор, пару яблок  в день – сделают вас здоровее!

 

Повышенный холестерин: полезные продукты

 

Читайте также: 7 полезных продуктов, которые выводят лишнюю влагу из организма

 

Фото: depositphotos.com

Популярное