Персик или абрикос: какой фрукт полезнее

Сезон персиков и абрикосов в самом разгаре, но какой фрукт полезнее. 4mama делится советами.

Персики и абрикосы можно употреблять в свежем виде, варить компоты, делать джемы, добавлять в пироги, а также экспериментировать с необычными сочетаниями. Например, готовить мясной салат с персиками либо запекать курицу с абрикосами.

 

Читайте также: Молочный коктейль, который помогает похудеть


Магний в персиках


Если вы хотите избавиться от стресса и снять усталость от рабочего дня, поможет персик. Именно в нем содержится магний, который благотворно влияет на нервную систему, уменьшает боли при менструации, а также вместе с витамином D укрепляет кости.

 

абрикосы персики


Витамин А в абрикосах


В персиках, как и в абрикосах, содержится каротин, о чем свидетельствует желтый, красный или оранжевый цвета кожицы и мякоти плодов. Но по количеству витамина А последний превосходит персик в три раза!


Витамин Е в персиках


По количеству витамина Е, персики превосходят абрикосы! Витамин Е считается главным антиоксидантом, который защищает от преждевременного старения, улучшает цвет кожи и защищает от рака. 


Калий в абрикосах


По содержанию калия абрикосы вырываться на первое место. Но стоит отметить, что разница не так велика.

 

абрикосы персики


Цинк в персиках


Цинк необходим для обновления ногтей, кожи и хорошего роста волос.  В персиках этого минерала больше, чем в абрикосах почти на четверть.


Если вы даете фрукты ребенку, стоит учесть, что аллергенов в персике больше, чем в абрикосе. Сначала нужно дать небольшое количество и посмотреть на реакцию.

 

Читайте также: 5 полезных свойств окрошки, о которых вы могли не знать

 

Источник фото: depositphotos

Популярное