1. Здоровый сон должен быть для тебя на первом месте. То есть нормальному человеку для полноценной жизнедеятельности нужно спать как минимум 7,5-8 часов в сутки - и не меньше! Если не удалось поспать нужное количество часов ночью, выдели часик на днейвной сон. Кстати, 1 час дневного сна равносилен 2! - ночного.
2. Сбалансированное и рациональное питание тоже не нужно скидывать со счетов. Согласно последним исследованиям, полноценный завтрак обязателен (а не кофе с печенюшкой на бегу), дробное питание (4-5 раз в день небольшими порциями, а не 1 раз, но надежно). В блюдах отдавай предпочтение овощным (500 г в день) и кисломолочным продуктам. Помни, что здоровое питание - это здоровый кишечник, здоровые сосуды и здоровье организма в целом.
Читай также "7 правил здорового перекуса"
3. Скажи "Нет!" вредным привычкам. Да-да! Чем старше становишься, тем сложнее организму перерабатывать токсичные вещества никотина и алкоголя. При этом бросать резко курить - нельзя!
4. Подвижный образ жизни положительно влияет на здоровье! Если у тебя сидячая работа, все равно находи время, например, во время обеда минут 20 прогуляться на улице в любую погоду. Или же старайся "выкроить" это время, как едешь на работу или с работы: пару остановок можно прогуляться. Не забывай свободное время проводить на свежем воздухе или в тренажерном зале. Физические нагрузки человеческое тело просто обожает!
Читай также "Что нужно пить утром, чтобы быть здоровым и не стареть?"
5. Одним из советов, которые дают долгожители, является тренировка мозга. Выучивание стихов, занятия логическими играми, решение кросвордов и головоломок и пр. - вариантов множество! Поэтому не отказывай себе в удовольствии развлечься подобным образом.
6. Одно из важных правил здоровья - это чистота! Чистота рук, в доме, на рабочем месте и в голове. Как это? Просто! Чаще мой руки, убирай свое рабочее место и в доме хотя бы раз в неделю, чтобы избежать захламленности. Свои мозги тоже нужно держать в чистоте: то есть постараться отбросить весь хлам в виде злобы на кого-то и зависти, постараться научиться прощать, ведь все это ну уж никак не продлевает жизнь.
7. Будь внимательна к сигналам своего организма. Он всегда подскажет, чего ему хочет в тот или иной момент. Если ты неможешь дать это прямо здесь и сейчас, то постарайся хоть частично компенсировать его "желание". Например, хочется сладкого - пора отдохнуть и пр.
Читай также "Сигналы нашего организма: как узнать, каких микроэлементов не хватает"
И напоследок - не игнорируй регулярные посещения врачей, даже небольшое недомогание, которое запустила, может в последствии "вылится" длительным лечением.
