Улітку можна безперестанку скролити соцмережі, досхочу лежати у ліжку та засинати, коли заманеться? Звучить, як ідеальний план на три місяці шкільних канікул. Але не факт, що такий режим дасть необхідний заряд позитиву та бажаний відпочинок. 

Аби з новими силами вирушити у новий навчальний рік, потрібно з користю провести літо. Потурбуйся про це зараз!

Відпочивай ефективно

Коли ми зосереджуємося на чомусь, наш мозок не відпочиває, а продовжує працювати. Перегляд соцмереж, відео, прослуховування подкастів та музики – для нашого мозку це все одно, що прочитання параграфу підручника. 

Чому найгеніальніші ідеї приходять до нас перед сном або в душі? Бо саме тоді ми безцільно блукаємо у думках. Це науковці називають справжнім відпочинком: не зосереджуватися на конкретній думці та дати волю міркуванням, бажано, із заплющеними очима.

• Частіше гуляй.
• Проводь більше часу на природі.
• Практикуй м’язову релаксацію.
• Практикуй дихальні вправи.
• Влаштовуй дискусійні вечори з друзями та подругами. 

Не забувай про навчання

За три місяці можна чудово відпочити та набратися сил. Але є інша сторона медалі – забувається багато вивченого, що зводить нанівець усю роботу за рік. І здобуті знання потрібно буде відновлювати! А на це може піти надто багато часу. Чи не легше виділяти годину щотижня, щоб зекономити час та зусилля в майбутньому?

Зверни увагу на свій режим. Коли ти найпродуктивніший: зранку або ввечері, перед прийомом їжі або після? Що тобі допомагає сконцентруватися: кава, прогулянка напередодні, фізичні вправи?

Поміркуй над часом. Краще виділяти небагато часу, але робити це систематично! Важлива порада: починай з коротких занять, поступово збільшуючи час. Наприклад, 15 хвилин сьогодні, наступного разу – 25. 

Обери конкретний день або дні для навчання, наприклад, понеділок та четвер. Дотримуйся цього графіку. 

Обери онлайн-сервіс, якому довіряєш, щоб покращити знання із математики, англійської. Наприклад, онлайн-курси «На Урок».

Не тисни на себе та більше хвали себе. Навіть 15 хвилин повторення – це великий крок уперед.

Додай системності

Людство не просто так вигадало календар, дні тижня та 24-годинну добу! Це встановило певні орієнтири, які допомагають нам тримати зв’язок із часом. Чи помічав ти, що влітку час ніби розмивається, а дні тижня зливаються в єдине ціле?

Це відбувається через відсутність усталеного розкладу дня, списку справ та цілей. Звісно, коли, як не влітку, забути про все та розслабитися. Однак трохи системності не тільки не ускладнить життя, а навпаки – відчутно його полегшить. Переконайся в цьому сам!

Встанови власні цілі та кроки їхнього досягнення. Для цього випиши, що ти хочеш досягти та як це зробити. Наприклад, щоби до кінця літа плавати брасом на 100 м, потрібно щотижня плавати по годині, поступово збільшуючи відстань.

Мінімізуй час користування пристроями. Для початку дізнайся, скільки ти користуєшся пристроєм протягом дня. Згодом  – поступово зменшуй час або встанови додатки, які обмежуватимуть його (як-от дві години на день тощо).

Влаштовуй інтернет-детокс, коли ти день або кілька днів на тиждень не користуєтеся інтернетом.

Обирай фільми та книги на противагу відео, серіалам та дописам у соцмережах.

Тепер ти знаєте, як провести літо з користю! Головне – піклуйся та не тисни на себе, займаючись саморозвитком та навчанням.