Тільки молода мама, яка протягом першого року життя малюка встає як мінімум один раз за ніч, знає, що таке бути по-справжньому невиспаною. Найбільшою мрією стає 6-7-годинний сон без підсвідомого прислухання і підскакування. Невже кожна мама приречена на неспокійні ночі? Звичайно, ні! Повірте, спокійний сон (і малюка, і мами) - це не мрія, а реальність.

Читайте також: Скільки повинен спати школяр?

Спокійний сон - комфортне ліжечко для малюка

Як правило, після купання настає час вечірнього годування. Малюк їсть молочко і засинає у мами на ручках. Коли ви переконуєтеся в тому, що малюк міцно спить, то перекладаєте його в ліжечко. Ви повинні знати, що у грудної дитинки теплорегуляційні процеси ще недосконалі - їй може стати холодно в ліжечку. А якщо воно ще й просторе, то в ній малюкові буде до того ж незатишно. Тому в перші місяці життя краще класти дитину в люльку - вона більш компактна, малюкові там легше зігрітися, і він, відповідно, комфортніше себе почуває.

Люльку посуньте якомога ближче до свого ліжка, щоб ви могли заспокоїти карапуза, що прокинувся і розплакався, не встаючи з ліжка, просто погладивши його по спинці. І в перші місяці життя бажано не залишати малюка на нічний сон в дитячій кімнаті. Якщо малюк буде поруч, ви швидше зможете відреагувати на його плач, і не доведеться кожного разу йти в іншу кімнату, щоб нагодувати або заспокоїти крихітку. А постійна мамина присутність (навіть вночі) вселяє йому почуття безпеки.

Затишно і зручно: умови в кімнаті малюка

Можливо, це звучить банально, але для тривалого спокійного сну малюкові необхідні комфортні умови. Тільки у маленьких діток свої уявлення про комфорт. Немовлята добре сплять без подушки - на плоскому, досить жорсткому матраці. Бажано відмовитися від красивих, але непотрібних і навіть шкідливих балдахінів над ліжечком - на них збирається домашній пил і можливі алергени. Крім того, балдахіни обмежують доступ повітря.

Важливий аспект - температура повітря в кімнаті, де спить дитина. Вона не повинна перевищувати 20-22 ˚С. І не забувайте зволожувати повітря в дитячій - це особливо важливо в зимовий час, коли включені радіатори опалення. Перед сном обов'язково провітрюйте кімнату - вікна повинні залишатися відкритими протягом мінімум півгодини.

Не перегрівайте!

Багато мам занадто тепло одягають дітей на ніч. При цьому педіатри попереджають, що перегрівання набагато небезпечніше для малюків, ніж переохолодження! Щоб дитині було зручно і комфортно спати, вибирайте для неї одяг вільного крою з натуральних матеріалів. Оптимальний варіант для сну - так званий «чоловічок». Він не перекручується, що не підскакує на спинці, як сорочечка, що не сковує рухів. Якщо ваш карапуз розкривається, купіть для нього спеціальний спальний мішок або пелюшку на зіпері.

На прогулянку!

Прогулянка незадовго до сну піде на користь і вам, і малятку. Якщо на вулиці спокійна безвітряна погода, погуляйте як мінімум півгодини.

Читайте також: Які гуртки та секції потрібно пробувати, починаючи з трьох років

Спокій, тільки спокій

Щоб малюк швидко заснув і спокійно спав всю ніч, ввечері не грайтеся з ним в активні рухливі ігри. Також не приймайте вечорами гостей. І оберігайте дитину від великої кількості подразників протягом дня - не плануйте на один день похід в басейн, зустріч зі своєю подругою і її маленькою донькою і похід по магазинах. Це дуже збуджує нервову систему малюка, і йому буде складно заснути.

Увечері краще пограти з малюком в спокійні ігри (наприклад, пальчикові), почитати йому книжку, заспівати пісеньку. Шкідливо впливає на психіку дитини телевізор. Тому не включайте його в кімнаті, де знаходиться карапуз, якому менше року. Картинки, що швидко змінюються, і різкі звуки негативно впливають на нервову систему малюка.

Фото: depositphotos