Якщо чесно, я не вірила, що дитина може засинати самостійно до тих пір, поки не зустріла сусідку, яка гуляла з коляскою. Її доньці тільки виповнилося 3 місяці. Що вона робила? Повертала дитину на бік, вкривала пелюшкою, під спину підкладала валик з скручених пелюшок, давала пустушку і ... на моїх очах дитина засинала. «Фантастика», - думала я, та, яка перепробувала всі методи "гойдання" і приблизно через 3 тижні знайшла ідеальний: у кухні, під звук включеної витяжки, в позі «стовпчик». Моя спина повинна була бути вигнута так, щоб дитина майже лежала на мені. Потім ритмічні рухи під звук витяжки, що нагадують капоейру (не так інтенсивно, але все ж). Сон до трьох місяців міг тривати 10 хвилин, а заколисування було 40-50. Що мене тішило? Тільки те, що вага після пологів йшла на очах. Через 2 місяці ваги показали ідеальну вагу, ту, про якку я весь час мріяла і за яку боролася за допомогою харчування і спорту. Коли мені свекруха сказала, що потрібно терпіти, це ж дитина, я зрозуміла, що терпіти не повинна, а повинна отримувати задоволення від материнства. Який вихід знайшла? Звернулася за порадою до спеціаліста з дитячого сну. Причому, безкоштовно, заради експерименту задала питання в інстаграм. Мені відповіли. Далі я зібрала найпопулярніші питання новоспечених мам, щоб трохи спростити їм життя.
Тетяна Сологуб, консультант по м'якому налагодженню дитячого сну
Прийнято вважати, що сон дитини - це завжди складно: довгі нічні заколисування, сон на мамі тощо. Коли потрібно звернутися до консультанта зі сну?
Я зараз бачу радісну тенденцію, що питання сну дитини починають вивчатися навіть майбутніми мамами, нарівні з підготовкою до пологів і грудного вигодовування. Звичайно, при цьому дуже важливо вміти фільтрувати інформацію, щоб не прийняти постулати «про сон всю ніч з 4-х місяців» за норму. Але, якщо це знання в ключі теорії прихильності, вони вкрай корисні. Це допомагає зрозуміти, наскільки по-різному може виглядати сон немовляти, як будуть розвиватися події, зрозуміти потреби новонародженої дитини і їх зв'язок зі сном. Тому сходити на лекцію про дитячий сон, прослухати вебінар - не буде зайвим ще на етапі очікування малюка.
Ну а з народженням дитини допомога консультанта може знадобитися в будь-який момент, коли батьки відчувають, що їх щось турбує.
Іноді ця тривога виявиться необґрунтованою, і консультант просто пояснить, що на даний момент це варіант норми. Але, якщо проблеми таки є, вирішувати їх ніколи не рано і ніколи не пізно.
В основному, консультанти працюють з дітьми від народження до 3х років. У самому ранньому віці це можуть бути питання про налагодження ритму дня, про суміщення сну з іншими доглядовими елементами (годуванням, прогулянками, купанням). Далі дітки ростуть, переживають стрибки розвитку, переходи на меншу кількість денних снів, прорізування зубів, переїзди зі зміною обстановки - все це може викликати раптове погіршення сну дитини, і щоб м'яко вийти з регресу також може знадобитися допомога консультанта.
У будь-якому віці батьків можуть турбувати питання коротких денних снів, відсутності режиму, тривалого і болісного укладання, частих нічних пробуджень. Буває так, що у дітей закріплюється звичка засинати тільки з заколисування або тільки під час смоктання грудей, а для мами це в якийсь момент вже може ставати незручно або важко, фізично або морально. Все це піддається корекції, причому м'якими фізіологічними методами.
Тому, якщо вас щось турбує, не варто мучитися багато місяців. Чим швидше ви визначите корінь проблеми, тим швидше зможете почати рухатися в потрібному напрямку і досягти поліпшення ситуації!
Розкажіть для новоспечених мам, що таке вікно в сон (як відстежити) і місток до сну (як правильно організувати).
«Віконцем в сон» називають оптимальний час для укладання малюка, коли засинання буде даватися найбільш легко і швидко.
Коли ресурс для неспання у дитини на межі вичерпання, у неї наростає фізіологічна втома - дитина готова до сну. Труднощі зазвичай полягають в тому, що у маленьких дітей ця стадія триває дуже недовго (5-10 хвилин). Якщо цей оптимальний для укладання момент буде упущений, далі дитина переходить в стадію перезбудження, що часто супроводжується плачем, вигинанням, коли малюк вже не може розслабитися і всіляко чинить опір укладенню.
Але є і хороша новина: про відкриття «вікна в сон» діти зазвичай самі непогано сигналять. Дитина може почати позіхати, терти очі, смикати волосся, втрачати інтерес до іграшок, може спостерігатися затихання, підвисання погляду в одну точку, у дітей старшого віку - порушення координації рухів. Тобто, щоб його не пропускати, нам потрібно просто уважно спостерігати за своєю дитиною і навчитися розпізнавати її індивідуальні ознаки втоми.
А ще для того, щоб малюк міг вчасно продемонструвати нам свою сонливість, необхідно трохи заздалегідь створювати навколо нього розслаблюючу атмосферу і переходити до більш спокійних занять - це і буде називатися «містком до сну».
Пов'язано це з тим, що у дітей до 3-х років процеси збудження переважають над процесами гальмування, і переключитися дуже швидко зі стану бурхливої активності в сонний стан дитина не може, іноді навіть якщо вона сильно втомилася. Тому за деякий час до сну ми вже намагаємося знизити фізичну і емоційну активність, прибрати дратівливі чинники, підібрати дії і заняття, які будуть розслабляти дитини. Цим ви значно полегшите дитині входження в сон і заощадите величезну кількість власних сил на етапі укладання.
Часто можна почути, що дитина «засинає на грудях». Але є діти, які не засинають за такої умови, чому, що дитині заважає?
Засинати на грудях - дійсно дуже природно і властиво для малюків, оскільки при цьому вони отримують необхідний тілесний і емоційний контакт з мамою, відчувають себе в безпеці і розслабляються під ритмічні смоктальні рухи.
Але деякі жінки можуть зіткнутися з такими фізіологічними особливостями як гіперлактація або сильно виражений окситоциновий рефлекс, при яких молоко надходить дуже сильним потоком. І дитина, яка вже хоче посмоктати просто для розслаблення, змушена постійно справлятися з усе новими і новими приливами. Це може не подобатися малюкам, і мами тут зазвичай змушені шукати інші способи розслабляти і укладати дитину після годування.
Також часто відмовляються засинати на грудях дітки, знайомі з пустушкою.
Соска стає для дитини зручним замінником грудей, яким можна і ясна почухати, і головою покрутити в різні боки. Поступово дитина починає сприймати груди тільки як «їжу», а заспокоюватися і засипати воліє з пустушкою. Однак цей шлях може бути небезпечним, оскільки при цьому втрачаються всі «навколосонні» годування, за рахунок яких дитина здобуває собі значну частку молока. В наслідок це може привести до нестачі молока і навіть до відмови від грудей.
Ще я б виділила в окрему групу: психологічні причини відмови засинати на грудях. Наприклад, якщо годування грудьми для мами дуже болісне або викликає внутрішній опір з якихось глибинних причин, дитина буде відчувати мамину напругу, переймати її. А якщо малюк не відчуває себе розслабленим і в безпеці, йому буде вкрай важко заснути. Тому завжди, де мова йде про фізичний дискомфорт, варто попрацювати з консультантом по грудному вигодовуванню, щоб налагодити правильне прикладання до грудей. А якщо причина лежить глибше, її можна опрацювати з перинатальним психологом або психотерапевтом.
Чи впливає харчування дитини на сон? Існує думка, що діти на штучному вигодовуванні краще сплять.
І так і ні. З одного боку, суміш - це більш важка для засвоєння субстанція, на її перетравлення йде більше сил і енергії, тому сон діток на штучному вигодовуванні часто глибше. І також суміш забезпечує більш тривале почуття ситості, тому якщо говорити про пробудження саме через той голод, тут їх може бути менше.
Хоча я тут не можу не сказати, що еталоном харчування для дитини раннього віку все ж є грудне молоко, так само як поверхневий сон у дітей перших місяців життя - це передбачена природою фізіологічна норма. Тому ШВ однозначно не повинно бути варіантом вибору просто з міркувань того, щоб дитина спала довше і глибше.
І крім того, ритм харчування - це тільки один з факторів здорового сну. У той час як причинами порушень сну дитини може бути некоректний ритм дня (пізніше укладання, недолік денного сну та ін.), Некомфортні умови для сну, наявність асоціації на засинання (у дітей на ШВ це може бути смоктання пляшечки або пустушки), психологічні або медичні причини - все це ніяк не пов'язано з типом вигодовування дитини.
Нетривалий денний сон (30-40 хвилин), коли варто продовжувати?
Продовжувати сни варто, якщо по дитині видно, що цієї кількості сну їй недостатньо для відновлення - малюк прокидається з плачем, тре очі, виглядає сонним, поводиться капризно протягом наступного проміжку неспання. А також у разі, коли є дефіцит в кількості денного сну.
Якщо ж малюк після короткого сну прокидається задоволеним, усміхненим, впевнено витримує свій час неспання (ВБ) за віком, цілком можливо, що йому цього достатньо, і гострої необхідності продовжувати сон в цьому випадку немає. Більш того, є діти, для яких короткі сни - це їх фізіологічна особливість, яку вони згодом переростають (іноді тільки після року), а до того моменту продовжити сон не вдається ні одним із способів навіть при всьому бажанні.
Буває так, що малюк засинає виключно за допомогою заколисування й, чи можна це виправити? І коли необхідно виправляти?
Багато чого буде залежати від віку дитини. Звичайно, є діти, які і з народження не потребують заколисування. Але в більшості випадків, поки малюк тільки адаптується до позаутробних умов існування, гойдання - це те, що нагадує йому досвід перебування у мами в животику, і тому вони роблять дуже хороший заспокійливий ефект.
У міру того, як малюк росте, його нервова система поступово дозріває, потреби в колисаннях він відчуває все менше. Хоча є і вразливі, високочутливі діти, які зазнають труднощів з розслабленням та можуть потребувати заколисування навіть аж до року.
Однак переважно, гойдання після півроку - це більше звичка (іноді дитини, а іноді і мамина), від якої вже цілком можна відійти, дотримуючись однієї з м'яких методик самостійного засипання.
Коли потрібно відмовлятися від заколисувань? Я б тут не робила прив'язки до віку дитини. Знаю кілька мам, які заколисують дитину і після двох років, при цьому даний спосіб всіх влаштовує, дитина засинає швидко - у них немає мотивації нічого міняти.
Однозначно потрібно шукати інші варіанти укладання, якщо мамі стає фізично важко качати дитину, і вже тим більше, якщо з'являються серйозні проблеми зі спиною. Дитині в першу чергу потрібна здорова мама!
І також навчити дитину засинати без гойдання варто в тому випадку, якщо це стає єдино можливим способом догляду в сон, а також сполуки циклів сну між собою. Виглядає це так, що дитина починає прокидатися вночі кожні годину-півтори, і кожен раз для зворотного занурення в сон йому потрібні заколисування. Звичайно, це веде і до значної фрагментації сну самої дитини, і до фізичного і морального виснаження мами. В цьому випадку, відмова від заколисувань - це не просто питання зручності, а шлях до налагодження сну всієї родини.
Фото: depositphotos
Читайте також
