Якщо влітку ще можна було обійтися без теплих напоїв, то восени це складно. Хочеться закутатися у плед і пити чай. Але, що вибрати мамі на грудному вигодовуванні, чи безпечно пити зелений чай?
Зелений чай при ГВ: що потрібно знати
Як і будь-який продукт, зелений чай при ГВ необхідно пробувати: спочатку невелику кількість, якщо немає реакції, то і цілу чашку.
- Дуже важливо, щоб зелений чай був без добавок і підсилювачів смаку. Одним словом - натуральний. Саме тому уважно читайте етикетку.
- Заварювати необхідно неміцний чай. Щоб відчути смак напою, пити його краще без цукру.
- Важливо пам'ятати, що не тільки в каві міститься кофеїн, але і в зеленому чаї. Якщо взяти чашку 230 мл, то кофеїну приблизно 26 мг. Саме тому мамам на ГВ рекомендується вживати в день не більше 2 чашок, що приблизно 460 мл напою. Але знову ж таки, якщо ви заздалегідь провели «тест-дегустацію» і впевнені, що напій не позначиться негативно на здоров'ї малюка.
- Якщо ж в раціоні мами,яка годує є й інші продукти, що містять кофеїн, скажімо, цукерки, то вживання зеленого чаю варто звести до однієї чашки на добу.
- Часто після пологів у жінок може виявитися залізодефіцитна анемія. У цьому випадку необхідно проконсультуватися із дієтологом, із чим поєднувати зелений чай. Справа в тому, що напій перешкоджає абсорбції заліза, тому його не рекомендується поєднувати з тими продуктами, які містять цей мінерал, наприклад, із листовими зеленими овочами, яблуками, печінкою, м'ясом та іншими.
- Зелений чай добре вживати як перекуси, а не запивати ним їжу. Скажімо, сніданок відбувся о 8.00, а о 10.00 можна випити чай, а через годину зробити ще один перекус.
- Деякі експерти впевнені, що велика кількість кофеїну в раціоні жінки, яка годує грудьми, може перейти в молоко і негативно відбитися на здоров'ї малюка. Так, наприклад, новоспечена мама може спостерігати такі симптоми: дратівливість, поганий сон, примхливість, часті рухи кишечника, кольки і навіть пронос.
Фото: shutterstock
Читайте також
