Редакція 4mama вже розповідала про користь родзинок і чорносливу під час годування грудьми. Але відомо, що червоні і помаранчеві продукти здатні викликати алергію у немовляти, саме тому їх варто вводити в раціон мами, яка годує, не раніше, ніж на 3-4 місяць грудного вигодовування.
У 100 г кураги міститься приблизно 240 ккал, а також фруктоза і глюкоза, тому цим сухофруктом сміливо можна замінювати солодощі і не переживати за фігуру.
Чим корисна курага?
- Вітамін А у складі кураги поліпшить стан волосся, шкіри та нігтів, що дуже необхідно після пологів. Цей вітамін також благотворно впливає на зір.
- Вітамін С допоможе організму в перехідний період зима-весна зміцнити імунітет і протистояти простудним захворюванням.
- Вітаміни групи В (В1, В2) налагодять обмін речовин, що особливо актуально в післяпологовий період, коли жінка мріє швидше повернути довагітні форми.
- Курага корисна і наявністю вітаміну Е у складі, який покращує стан шкіри, надаючи їй еластичності.
- Кальцій зміцнить ясна, кістки і нігті, а калій благотворно вплине на роботу серцево-судинної системи.
- В куразі також міститься залізо. Найчастіше його рівень падає в організмі жінки після пологів.
- Магній відмінно справляється з апатією і післяпологовою депресію.
Чи можна вживати курагу при грудному вигодовуванні?
Відповідь - так! Але необхідно вводити новий продукт у раціон матері-годувальниці правильно.
- У курагу можна спробувати на 3-4 місяць грудного вигодовування і буквально 203 штуки. Потім рекомендується 48 годин стежити за реакцією дитячого організму. Якщо у малюка немає кольок і алергії, то значить, його організм прийняв цей продукт. Новоспеченій мамі можна вживати курагу 3 рази в тиждень і не більше 30 г.
- Дуже важливо купувати якісну курагу. Ідеальні варіанти зі світло-оранжевим кольором - це, швидше за все, із нітратами, барвниками і для привабливого вигляду - сірчаний ангідрид. Напевно ви хоч раз у житті бачили, як висихає абрикос. Він стає темно-коричневого кольору і має «пом'яту» форму - це і є натуральний продукт. Зверніть увагу і на те, в яких умовах він зберігається, що може впливати на смакові якості продукту.
- Курагу можна вживати, як компонент страв, наприклад, додавати в десерти, салати або м'ясо.
- Також із кураги можна готувати компот, який буде легше засвоюватися організмом, ніж сам плід.
Протипоказання до вживання кураги мамі, яка годує
Незважаючи на те, що курага - корисний продукт, її не рекомендується вживати тим, хто має проблеми зі шлунково-кишкового тракту, страждає на цукровий діабет, ожиріння і має проблеми з серцево-судинною системою і набряками на цьому тлі.
Фото: shutterstock
Читайте також
