Редакция 4mama уже рассказывала о пользе изюма и чернослива во время кормления грудью. Но известно, что красные и оранжевые продукты способны вызвать аллергию у грудничка, именно поэтому их стоит вводить в рацион кормящей мамы не ранее, чем на 3-4 месяц грудного вскармливания.
В 100 г кураги содержится примерно 240 ккал, а также фруктоза и глюкоза, поэтому этим сухофруктом смело можно заменять сладости и не переживать о фигуре.
Чем полезна курага?
- Витамин А в составе кураги улучшит состояние волос, кожи и ногтей, что очень необходимо после родов. Этот витамин также благотворно влияет на зрение.
- Витамин С поможет организму в переходной период зима-весна укрепить иммунитет и противостоять простудным заболеваниям.
- Витамины группы В (В1, В2) наладят обмен веществ, что особенно актуально в послеродовой период, когда женщина мечтает быстрее вернуть добеременные формы.
- Курага полезна и наличием витамина Е в составе, который улучшает состояние кожи, придавая ей эластичности.
- Кальций укрепит десна, кости и ногти, а калий благотворно повлияет на работу сердечно-сосудистой системы.
- В кураге также содержится железо. Зачастую его уровень падает в организме женщины после родов.
- Магний отлично справляется с апатией и послеродовой депрессией.
Можно ли употреблять курагу при грудном вскармливании?
Ответ – да! Но необходимо вводить новый продукт в рацион кормящей правильно.
- В курагу можно попробовать на 3-4 месяц грудного вскармливания и буквально 203 штуки. Затем рекомендуется 48 часов следить за реакцией детского организма. Если у малыша нет колик и аллергии, то значит, его организм принял этот продукт. Новоиспеченной маме можно употреблять курагу 3 раза в неделю и не более 30 г.
- Очень важно покупать качественную курагу. Идеальные варианты со светло-оранжевым цветом – это, скорее всего, с нитратами, красителями и для привлекательного вида – серный ангидрид. Наверняка вы хоть раз в жизни видели, как высыхает абрикос. Он становится темно-коричневого цвета и имеет «помятую» форму – это и есть натуральный продукт. Обратите внимание и на то, в каких условиях он хранится, что может влиять на вкусовые качества продукта.
- Курагу можно употреблять, как компонент блюд, например, добавлять в десерты, салаты или мясо.
- Также из кураги можно готовить компот, который будет легче усваиваться организмом, нежели сам плод.
Противопоказания к употреблению кураги кормящей маме
Несмотря на то, что курага – полезный продукт, ее не рекомендуется употреблять тем, кто имеет проблемы с ЖКТ, страдает сахарным диабетом, ожирением и имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и отеками на этом фоне.
Как правильно выбрать натуральную курагу?
- На базаре или в супермаркете можно найти два вида кураги (условно два): оранжевую курагу без внешних изъянов или темную (темно-оранжевую, коричневую), которая выглядит внешне не так привлекательно, как первая. "Красота" первой в том, что такую курагу обработали диоксидом серы, влияние которого на организм до конца не изучено.
- Потрогайте руками курагу. Если она слишком твердая, скорее всего, уже долго лежит. Также стоит обратить внимание на то, нет ли плесени или личинок на кураге.
- Курагу стоит выбирать большую, тогда она сочнее, а, соответственно, и вкуснее.
Фото: shutterstock
Читайте также
