Ранкові ритуали школяра, щоб швидше прокинутися вранці

Як же складно після літа входити у звичний режим. 5 ранкових ритуалів допоможуть прокидатися дитині швидше.

Впустіть сонячне світло і повітря

Восени вже менше стає сонячного світла, але ним ще можна насолодитися. Відкрити штори і вікно, щоб прокинутися - мабуть, найпростіше і дієве правило ранкового ритуалу.

Потягнутися

Повільні потягування корисні для організму: вони розтягують м'язи і допомагають швидше прокинутися. Не варто підхоплюватися із ліжка після дзвінка будильника, 2-3 хвилини потрібні для того, щоб налаштувати організм на пробудження.

Зарядка

Зарядка покращує кровообіг і допомагає організму прокинутися. Виконуйте її всією сім'єю, тоді для дитини цей ранковий ритуал не сприйматиметься, як покарання. Насамперед - підберіть музику, під яку будете виконувати нескладні рухи, друге - зробіть розклад, хто і в який день «ведучий» зарядки.

Стакан води і смачний сніданок

Щоб швидше пробудити організм, насамперед потрібно випити стакан води, після відправитися вмиватися, а потім вже і приступити до сніданку. Перший прийом їжі повинен бути не тільки корисним, але і смачним. Психологи кажуть, що кольорова їжа в тарілці здатна підняти настрій, тому можна приготувати омлет із болгарським перцем, помідорами і зеленню, а також з маршмеллоу.

родина

Зробіть щось для натхнення

Часом важливі банальні речі: обійняти кота або собаку вранці - ось і заряд натхнення на день є.

Дух суперництва

За кожен добре виконаний ранковий ритуал - бали. Папа не доїв сніданок - мінус бал, дитина зробила зарядку - плюс 5 балів. Хто до кінця тижня збере найбільшу кількість балів, той загадує бажання. Дух суперництва завжди бадьорить і тримає у тонусі.

Не вмикайте мультики дитині

... інакше знову захочеться спати. Ранок - час спілкування із сім'єю, тому відразу переходьте до наступного пункту.

Будуйте плани на вечір

Щоб день пролетів максимально продуктивно і швидко, уже вранці обговоріть плани на вечір: вечеря у ресторані, відвідування виставки, змагання з друзями в онлайн грі і т.д.

Фото: depositphotos

Читайте також

Босоноге дитинство: мама-фотограф показала, як весело провести канікули без гаджетів

Безсоння у вагітної: 10 способів впоратися із цим завданням

Папа перетворює малюнки своїх синів на дивовижних персонажів аніме

Бізнес у декреті: 7 дивовижних історій українських мам

Нове на сайті