Впустите солнечный свет и воздух
Осенью уже меньше становится солнечного света, но им еще можно насладиться. Открыть шторы и окно, чтобы пробудиться – пожалуй, самое простое и действенное правило утреннего ритуала.
Потянуться
Медленные потягивания полезны для организма: они растягивают мышцы и помогают быстрее проснуться. Не стоит вскакивать с кровати после звонка будильника, 2-3 минуты нужны для того, чтобы настроить организм на пробуждение.
Зарядка
Зарядка улучшает кровообращение и помогает организму проснуться. Выполняйте ее всей семьей, тогда для ребенка этот утренний ритуал не будет восприниматься, как наказание. Первым делом – подберите музыку, под которую будете выполнять несложные движения, второе – сделайте расписание, кто и в какой день «ведущий» зарядки.
Стакан воды и вкусный завтрак
Чтобы быстрее пробудить организм, первым делом нужно выпить стакан воды, после отправиться умываться, а потом уже и приступить к завтраку. Первый прием пищи должен быть не только полезным, но и вкусным. Психологи говорят, что цветная пища в тарелке способна поднять настроение, поэтому можно приготовить омлет с болгарским перцем, помидорами и зеленью, а также какал с маршмеллоу.
Сделайте что-то для вдохновения
Порой важны самые банальные вещи: обнять кота или собаку утром – вот и заряд вдохновения на день есть.
Дух соперничества
За каждый хорошо выполненный утренний ритуал – баллы. Папа не доел завтрак – минус бал, ребенок сделал зарядку – плюс 5 баллов. Кто к концу недели соберет наибольшее количество баллов, тот загадывает желание. Дух соперничества всегда бодрит и держит в тонусе.
Не включайте мультики ребенку
…иначе снова захочется спать. Утро – время общения с семьей, поэтому сразу переходите к следующему пункту.
Стройте планы на вечер
Чтобы день пролетел максимально продуктивно и быстро, уже утром обсудите планы на вечер: ужин в ресторане, посещение выставки, соревнование с друзьями в онлайн игре и т.д.
Фото: depositphotos
Читайте также
